A žít dobře, a život je dobrý – jak zvýšit náladu sebe a blízké

Nálada je emocionální stav, který určuje tón a kvalitu života. Klíčové slovo zde je "kvalitní". Samozřejmě, každý se chce cítit šťastný, ale ne každý se cítí. A to není závislé na životních podmínkách, ustanovení, dostupnost osobního života nebo nedostatek problémů. Vše, co může být nejlepší způsob, jak v životě jednotlivce, ale štěstí nějak necítil.

A žít dobře, a život je dobrý – jak zvýšit náladu sebe a blízké

Proč se to děje? Jen proto, že jejich kvalita života odhadů pro sebe, podle jeho smysly. Nikdo nemůže přesvědčit ho, že je šťastný, pokud nemá pocit, že. Vše závisí na mé náladě.

Ano, to je vědecky dokázaný fakt, že v dobré náladě, lidé jsou méně kritický sebe a ostatní, více pozitivně hodnotit události a okolnosti.

Pokud si myslíte o tom, ukazuje se, že nálada, v závislosti na tom, zda je to dobré nebo špatné, ovlivňuje naše vnímání okolní reality. Takže, pokud jste se zvednout sebe nahoru, a možnost cítit šťastný, dokonce aniž by se změnila váš život se dramaticky zvyšuje. Dobrý nápad, není to?

Obsah článku

Zvedněte náladu. Praktické rady psychologa

Tam jsou četné tipy, jak zlepšit vaši náladu a dostat z deprese. Psychologie, jak dobré věda není v klidu. Ale, především, aby rychle dosáhnout výsledků, je třeba, aby se uklidnila.

Nadechněte se zhluboka a vydechněte, opakujte postup nejméně třikrát, a pak zkuste přemýšlet o tom, co je na vaší mysli, psychicky dát mezi sebou a problémy takové obrovské zdi z tvárnic a dělat příjemnější věci. Co je lepší v této situaci, aby se ujistěte se, že pomohla?

Psychologové naznačují, seznam devíti nejúčinnějších metod:

Zapněte svou oblíbenou hudbu

Ale pokud v noci, a pak dát na vaše sluchátka, a ještě obrátit. Protože hudba je jednou z nejstarších metod relaxace. Ano, naši předkové nebyli schopni neustále poslouchat hudbu z audio zařízení, které měli. Slyšet zpívat a hrát na hudební nástroje, oni mohli jen svátek. Protože v lidském podvědomí od založení Sdružení, že hudba není rutinní každodenní jev, a svátek, takže můžete relaxovat a odpočinout si. Jen hudba by měla být radostná. Smutné písničky a ty, které jsou spojené s nepříjemnými vzpomínkami, lepší nechat na později. I když vaše oblíbené písně jako více než polovina. Být ve špatné náladě, není třeba tlačit sebe ještě více, jízdy v depresi.

Připravit, nebo koupit spoustu chutných

Proč ne. Koneckonců, je prokázáno, že největší radost člověk dostane z chutné jídlo. Nemusí to být čokoláda, která obsahuje hormon štěstí. Sladká láska ne všechny. Tam jsou důležité, zejména své stravovací návyky. To může být steak nebo vegetariánské sushi s mořskými řasami, všechny produkty – hlavní věc, která se vám líbil. A budete určitě dostat svůj podíl z hormonů štěstí, začnou produkovat přirozeně.

Pokud je to opravdu špatné, a vy nevíte, co chcete jíst, můžete použít nápovědu. Seznam nálada posílení potraviny:

  • červené nebo tučné ryby;
  • maso jakéhokoliv druhu;
  • všechny druhy ořechů;
  • mořské řasy;
  • banány;
  • čokoláda.

Všechny tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny a mikroelementy, nezbytné pro zvládání stresu. A stres – hlavní nepřítel dobrého zdraví.

Vidět dobrý film.

Ne nutně Komedie, vkus ve filmech, opět na všech rozdílných. I když Komedie filmy jsou určitě dobré, že máte světlo děj a aby smích, a smích je známo, že prodlužují život. Kromě toho, psychologové říkají, že i jen úsměv na svůj odraz v zrcadle na několik minut a mají terapeutický účinek.

Pokud dáváte přednost více vážný film, to je jedno. Pohled na film už dlouho, ale neměl jsem čas. Nebo své oblíbené, samozřejmě, pokud to není "cha" nebo "umučení Krista". I když někdy pláče, příliš, pomáhá se zbavit stresu.

Obecně filmy, je to dobrý nápad, aby se zlepšení vaší nálady. Protože sledování filmu se zajímavým spiknutí, je možné zcela odvést pozornost od jejich vlastních problémů. A pak se na ně dívat jinak a možná více střízlivý a optimistický. Koneckonců, ve filmu stejně jako v knihách, zvedl stejné problémy, které se nás týkají. Povědomí o sebe a své místo ve světě, vztahy s rodinou a ostatní, obavy ze selhání a hledání odpovědí na své otázky. A často, sledování filmu, uvědomíte si, že děláš dobře, chybí jen trochu optimismu a důvěry.

Obohatit svůj šatník, nebo udělat nový účes

Ano, pokud je nálada není moc dobrá, a předchozí radu nezachránila situaci, je třeba jednat rozhodně. Prodám tyto džíny, líbilo se ti to včera. Třeba potěšit a dopřát, protože si to zaslouží. Jak řekla Coco Chanel: "čím horší věci, které žena má, tím lépe by to mělo vypadat". Jen nechci koupit všechno, bezduché nakupování, chodit k zlepšení situace, ale účinek trvá nějakou dobu. Koupit něco, co opravdu zdůraznit své silné stránky. Nech to být, ale opravdu dobré, drahé věc, kterou bude šťastný a pár dní.

Změny ve vzhledu – také velmi účinná metoda. Člověk je tak tvořena, že on vnímá tyto změny jako začátek nové etapy v životě. A tam zaznamenat posilovna, vidíte, není daleko. Slib začít nový život, sami, taky, mimochodem, by mohlo fungovat.

Recenzi vaše staré fotografie

Nebo video, cokoliv. To je pro vás důležité, revize, vzpomínky na nejlepší okamžiky svého života. Při pohledu na obrázky drahá pro vás, jste nedobrovolně zažít stejné emoce, jako když tyto fotografie byly pořízeny. Podle statistik, tato metoda je schopen odrazit a odlehčit náladu v 8 případech z 10.

Zavolejte rodině nebo přátelům

Mluvit s blízkými, kteří jsou schopni pochopit a podporovat vás v každé situaci, je prostě k nezaplacení. Pokud budete mít příležitost setkat se, všechno je to dobré, pokud ne, pak se mluví o buňce je schopen rychle znovu získat pozitivní postoj. Po tom všem, bez ohledu na to, jak silný nebo osoba, může být také naštvaný, strach, selhání, nebo být v depresi, ale není to přiznat. Ale blízký přítel, přítelkyně, matka bude vždy pochopit, že máte obavy o něčem, a bude hledat slova, aby vás povzbudil.

Vrátit k tomu, co jste byli zvědaví,

Čtení, tanec, lyžování. To může být vaše trvalé hobby, možná něco, co jsi nikdy nedělal, ale chtěl to zkusit. A co je nejdůležitější – tam může být žádné "nemohu". Jde o to, aby se uspět v této lekci a dělat to zábavné. Nevíte jak na to? Zeptejte se, aby se učil. Někdy se lidé pro let a má podezření, že on má talent na něco. A jakmile dostal impuls, že se snažil, že si uvědomuje, že nejenom může, ale chce to udělat.

Chůze

Sám nebo ve společnosti přátel, na které jste volal. No, pokud je to procházka v přírodě. Čerstvý vzduch je velmi užitečné ve všech situacích, ale když přijde únava, nebo horší, deprese, pak všechny nenahraditelné.

Přinést něco do interiéru

Koupit nějaké pěkné věci v domě. Socha nebo obraz vyřezávaný rám. Můžete si zařídit a světlo večer svíčky. Tato situace má dobrou romantickou náladu. Rozsvítí hole. Změna Tapety nebo nábytku v místnosti. V extrémních případech, uspořádání. Pocit novosti je vždy příjemné.

Teď to trochu přemýšlet, naslouchat sami sobě a upřímně přiznat, co z tohoto seznamu, kterou chcete pro vás? Přiznal? To je to, co budete dělat. Protože to je nemožné, aby zvýšit sebe skrze moc nutit sami něco udělat "pěkné". Nemusíte jíst čokoládu, pokud máte Alergii na to, nebo dělat řemesla, pokud není láska, bezpodmínečně následující radu psychologa, výsledek bude malý. Navíc, všechny stres jen kvůli tomu, že jste příliš často prošla a udělala to, co se vám nelíbí.

Žijící ve prospěch někoho jiného pravidla a touhy, člověk ztrácí pocit spokojenosti s životem, a tam a než deprese v okolí. Ale je to tvůj život, a víte, co je nejlepší, že musíte být šťastný pro vás osobně.