Základní léčba zažívací obezity: cvičíme tabulku číslo 8

Smutné statistiky říkají: každý devátý dospělý obyvatel naší planety trpí alimentární obezitou. A pokud v tomto ohledu byly relevantní dřívější vtipy o Američanech, dnes je obezita prakticky problémem číslo jedna mezi světovou populací.

Obsah článku

Proč potřebujete dietu?

Porucha metabolismu lipidů je vážná věc a je těžké ji napravit. Pokud člověk již trpí obezitou v jakékoli formě nebo stadiu, jeho přímá cesta spočívá v ordinaci endokrinologa a po stanovení diagnózy je téměř zaručeno, že bude čelit komplexní a dlouhodobé léčbě drogami, která nemusí být vždy korunována pozitivní dynamikou.

Základní léčba zažívací obezity: cvičíme tabulku číslo 8

Obzvláště pokročilé případy vyžadují chirurgický zákrok k resekci části žaludku, což, jak sami chápete, je pro vaše zdraví docela obtížné.

Pokud však ještě netrpíte specifickou patologií , a jste ve fázi "pre-obezita" , tj. Pokud si všimnete neúprosně rostoucích objemů, bude vám vyhovovat jemná terapeutická strava číslo 8, která vám pomůže efektivně upravit stravu a zhubnout bez zhoršení celkového zdraví.

Dieta 8 Tabulka je oprávněně lídrem v žebříčku systémů zdravých potravin. Na rozdíl od analogů vyvinutých domácími odborníky na výživu patří jeho autorství kvalifikovaným lékařům. K této stravě se často uchyluje v případech, kdy je nutný chirurgický zákrok, a nadváha je tak objemná, že to prostě neumožňuje. Velmi se také doporučuje těm, kteří jsou náchylní k poměrně riskantnímu přejídání. Navzdory skutečnosti, že musíte přísně sledovat celkový příjem kalorií, nabídka se bude lišit.

Vlastnosti stravy č. 8

Tabulka stravy č. 8 je vhodná pro dospělé a děti s problémy s přejídáním. Pamatujte, že se jedná pouze o chutě na jídlo, zejména "chutné" , nikoli o kompulzivní poruchy. Bohužel, pokud trpíte bulimií v důsledku nervového stresu nebo psychického šoku, může vám pomoci pouze specializovaný odborník. Pokud rádi jen jíte, a hlavně se opíráte o kalorické a nezdravé potraviny, může se tento výživový systém stát vaší záchranou před systematickým rozvojem obezity.

Tato terapeutická a profylaktická strava je vhodná pokud:

Základní léčba zažívací obezity: cvičíme tabulku číslo 8
  • Nemůžete bezpečně projít kolem dodávky zmrzliny nebo stánku s rychlým občerstvením;
  • < li> Jíte a přistihnete se, že si to myslítevůbec to nechcete (tj. momentálně nemáte hlad);
  • Máte sklon jíst "pro společnost" , nebo proto, že "tak by to mělo být" (nechcete urazit hostitele na večírku atd.);
  • Milujete chutné jídlo s mnoha kořením a kořením a máte ho rádi nevyvolává pocit hladu, ale očekávání uspokojení z toho, co jste snědli;
  • vaše denní menu je plné škod a vy dokonale chápete, že vám tyto produkty nepřinášejí žádné výhody;
  • často se snažíte ospravedlnit své přejídání se stresem, stav po porodu, fyzická aktivita atd.;
  • Pokračujete v jídle a budete se dlouho cítit plní;
  • Můžete bezpečně psát " Clean Plate Society “, protože vždy dokončíte svou porci, i když je pro vás příliš velká;
  • Máte pocit, že vám tuky před očima;
  • byla vám diagnostikována "Obezita" ;
  • nejste jste ve fázi pre-obezity podle doporučení lékaře.
  • Pamatujte, že děti mají přesně stejné problémy. Pokud vidíte, že vaše dítě abnormálně přibírá na váze, pokud cítíte bodnutí v jeho směru od vrstevníků, pokud si myslíte, že by dítě ve vašem věku nemělo vážit tolik, jako je vaše, použijte dietu číslo 8. To vám pomůže, abyste se nedostali do vážných potíží později v životě. A neměli byste poslouchat soucitné babičky, které bědují nad tím, že dítě musí jíst téměř do nekonečna, protože jeho tělo roste a vynakládá spoustu energie. S dietou číslo 8 bude jeho tělo růst normálně a přirozeně, aniž by byly ohroženy jakékoli funkce.

    Hlavní rysy tabulky číslo 8:

    < div class = "image"> Základní léčba zažívací obezity: cvičíme tabulku číslo 8
    • průměrný denní obsah kalorií - ne více než 1 500–2 000 kcal;
    • doba trvání: podle pokynů ošetřujícího nebo pozorujícího specialisty;
    • Nuance: nízkokalorická strava s omezeným příjmem soli a živočišných tuků, s výjimkou prázdných sacharidů a minimalizace "škodlivých" potravin. Pocitu sytosti je dosaženo konzumací vlákniny (potraviny obohacené hrubými vlákny);
    • Množství spotřebované tekutiny za den - 1-1,5 litru;
    • Preferované druhy vaření: vaření, vaření , pára, pára, pečení;
    • Frekvence jídla: frakční, v průměru 4–5 jídel denně;
    • Hlavní indikace: poruchy metabolismu lipidů, obezita, pre-obezita, tendence přejídání.

    Na rozdíl od nových metod hubnutí je tato strava zcela zdravá a vysoce výživná. Neustále nebudete pociťovat nesnesitelný pocit hladu a budete na pozadí toho trpět apatií.

    Úbytek hmotnosti zde však nelze nazvat rychlým. Výsledek však bude pevný a prodloužený.

    Povolená a zakázaná jídla

    Jako obvykle, nabídka na každý den pro dietu stola č. 8 by měl být předepsán odborníkem s přihlédnutím ke konkrétním problémům, věku a individuálním charakteristikám organismu. Poskytneme vám pouze seznam povolených a zakázaných potravin a základní a základní stravovací pravidla.

    Tabulka diet umožňuje zavedení následujících potravin do každodenní stravy:

    Základní léčba zažívací obezity: cvičíme tabulku číslo 8
    1. Maso, drůbež, ryby a mořské plody: odrůdy s vysokým obsahem tuku používat s mírou. Povolené nízkotučné a nízkokalorické maso - telecí, hovězí, krůtí, kuřecí, králičí) a ryby - treska, štikozubec, treska jednoskvrnná, pollock, štika, okoun. Mořské plody jsou povoleny v jakémkoli množství, protože se skládají téměř výhradně z čistých bílkovin. Nejlepší metodou vaření je pečení, vaření, dušení. Vaření ve dvojitém kotli je velmi vítané;
    2. mléčné a fermentované mléčné výrobky: Je povoleno jakékoli médium nebo tuk se sníženým obsahem tuku. Mastné a kořeněné sýry jsou zakázány. Obecně by měl být tento produkt ve vaší nabídce omezen;
    3. slepičí vejce: ne více než 1–2 kusy denně (pokud mluvíme o křepelkách, rovníme 2: 1 kuře). Vejce by měla být vařena natvrdo nebo v sáčku a měla by se konzumovat také jako omelety, nejlépe v páře;
    4. pekárenské výrobky: žitný a pšeničný chléb, otruby. Čerstvé pečivo (včetně chleba, zejména bílé), pečivo je zakázáno;
    5. Zelenina: tvoří základ této stravy. Mohou být konzumovány v jakémkoli množství a formě, což omezuje pouze brambory. Nemůžete jíst okurky, lečo, lilek a squashový kaviár, konzervovaný zázvor a další pikantní a kořeněné zeleninové občerstvení;
    6. ovoce: nezapomeňte představit kyselé sladké ovoce, nejlépe každý den. Není nutné se vyhýbat sladkému ovoci, ale stojí za to omezit jeho použití. Patří mezi ně hrozny, banány, fíky, meruňky. Sušené ovoce je také užitečné, zejména pro ty, kteří trpí poruchami stolice (zejména dlouhodobou chronickou zácpou). Je vhodné jíst ovoce syrové. Ve stravě jsou povoleny dezerty, avšak s nízkým obsahem tuku;
    7.  Obiloviny: pohanka, ječmen a perličkový ječmen by měly být zlatým základem vašeho denního menu. Jejich konzumace je obzvláště důležitá ráno, na snídani. Jíte-li jakoukoli kaši,nekuste to s chlebem nebo jinými moučnými výrobky;
    8. nápoje: hlavním zákazem je alkohol a výrobky obsahující alkohol. Také sladké sycené nápoje by měly být přísně tabu. Přírodní čaj a káva jsou podporovány, ale slabé, nekoncentrované. Užitečné jsou také odvar z šípku a kompoty bez cukru. Ve formě džusů byste měli konzumovat pouze čerstvé džusy zředěné vodou v poměru 1: 1. Je třeba se vyhnout kakau.

    Černá listina produktu:

    Základní léčba zažívací obezity: cvičíme tabulku číslo 8
    • Sladké, mastné a kalorické dezerty, včetně továrního a domácího pečiva;
    • horké koření a koření, stejně jako všechna jídla a nápoje, které stimulují chuť k jídlu;
    • uzené maso, klobásy , pikantní a mastné sýry;
    • jakékoli rychlé občerstvení a polotovary;
    • mastný tvaroh, sladké glazované sýry;
    • mléčné koktejly;
    • jogurty obsahující barviva, sladidla, příchutě a konzervační látky;
    • bílá mletá rýže a krupice;
    • luštěniny;
    • brambory (povoleno ve velmi malém množství a ne smažené) .

    Pokud budete dodržovat dietu předepsanou odborníkem, určitě dosáhnete zmírnění patologické chuti k jídlu, zmenší se vám žaludek a zhubne. Můžete také samostatně trénovat tabulku č. 8 jako systém zdravého stravování.

    Buďte zdraví!