Účinné způsoby, jak se zbavit sladké chutě

Mnozí milují sladkosti a nakonec dostat nadváhou a všechny následné důsledky. Často láska pro pečivo a dezerty přelévá do závislosti. Tak to nebude problém, potřebujete vědět, jak překonat chuť na cukr a mouku v různých způsobech.

Obsah článku

Chutě cukru v krvi: příčiny

Dnes známé zdroje tohoto problému:

@place_image
  1. Konstantní stres. Každý ví, že po požití cukru v těle produkci hormonu serotoninu, který uklidňuje, zlepšuje náladu a zmírňuje úzkost. Proto, při časté zvýšené emocionální stav sladká je přírodní antidepresivum;
  2. Nedostatek stopových prvků. Důvod, že konstantní chuť na cukr nebo mouka jsou vypracovány na – nedostatek chromu v těle. Je to prvek reguluje metabolismus sacharidů, a normalizuje hladinu glukózy v krvi. Na vyšších úrovních chrome se objeví chuť k jídlu dezert;
  3. Nevyvážené výživy. Nadbytek ve stravě sladkosti také podporuje konstantní chuť na podobné produkty. Krevního cukru, podporuje produkci inzulínu, v tomto okamžiku tam je výbuch energie, který rychle prochází. Jako výsledek, tělo vyžaduje novou dávku. Další potřebu na sladké objeví, když čas mezi jídly je velmi velký;
  4. Hormonální nerovnováha. K vyřešení tohoto problému je možné pouze s pomocí medicíny. Nejvíce často spojován s poruchou štítné žlázy. Ve skutečnosti, to produkuje hormony odpovědné za regulaci metabolismu.

Jak se zbavit chutě na sladké?

Znát příčinu tohoto problému, můžete se seznámit s těmito metodami, jak se zbavit to:

  1. Když touha po cukru způsobené stresem. Jak se zbavit to může zvýšit množství serotoninu se jíst potraviny, které obsahují hodně tryptofanu a aminokyselin. Například, luštěnin, obilovin, sýr, hovězí maso, Turecko a houby;
  2. Normalizovat množství chromu v krvi, je třeba upravit stravu. Potřebujeme hodně chromu je nalezené v ryby, mořské plody, kuřecí maso a vejce, brokolice;
  3. Musíte vyvážit příjem sacharidů s jídlem. Vzdát dezerty je nemožné, protože to může způsobit podrážděnost a snížená výkonnost. Jak se zbavit chutě na cukr může rozvíjet vyvážený nutriční plán.

10 způsobů, jak porazit chuť na sladké

Ve většině případů, sen o štíhlou postavu končí po příjezdu v domě oblíbené bonbóny a sušenky.

Zvážit několik jednoduchých tipů, jak překonat chutě cukru v krvi:

@place_image
  1. Zvýšit sílu vůle. Aby to bylo jednodušší, aby se vzdali sladkosti, by měla být motivace. To může být touha se dostat do své oblíbené džíny, ztratit pár kilo před další události, atd., Další pobídkou může být zavěšen na viditelném místě, motivační obrázek, toto připomenutí je skvělý způsob, jak rozvíjet sílu vůle;
  2. Odstranit všechny z dohledu. Ve většině případů, vášeň pro sladkosti je zvyk, že je velmi obtížné kontrolovat, takže je nejlepší, aby zcela odstranit z domu. Zbavit tohoto zvyku je o 28 dní;
  3. Připravte si svačinu předem. Ne jíst nic navíc, musíte jíst na čas, a interval mezi jídly by měla být stejná. Pro snacking lepší zvolit sušené ovoce, ořechy nebo jogurt;
  4. Zkuste nahradit sladkosti s ovocem. Tyto produkty obsahují přidané vlákniny a zdravé glukózy a fruktózy. Hlavní spojenci: grepy, ananasy, jablka a švestky. Přidat do svého jídelníčku bobule, a koktejly, a poptávka po dezerty zmizí;
  5. Med léčbu. Tento výrobek nejen, že bojuje proti zlozvyku, ale je dobrý nástroj pro hubnutí. Pravidelná konzumace nápoje na bázi medu, můžete také očistit tělo toxinů;
  6. Odborníci na výživu se domnívají, že protein ve všech formách – živina, která může nahradit cukr. Proteinový koktejl na základě tohoto prvku dokonale uhasí zuřící chuť k jídlu a nemá jíst další porci sladké;
  7. Zvýšit počet produktů, které mají tryptofan. Mezi ně patří kuřecí maso, hovězí maso, mořské plody a mléčné výrobky. Obsahují mnohem více tryptofanu, než většina sladkostí;
  8. Škrob a celulóza – poměr, který může být náhražkou sladkostí. Zdrojem těchto látek: brambory, těstoviny a chléb z hrubé mouky. Správné vaření těchto potravin, a vyhnout se bohaté omáčkou přispěje k hubnutí. Produkovat požadovaný účinek, je doporučeno, aby zálohovat všechny čerstvé ovoce;
  9. Ne jíst v přebytku, pít více vody. Často žízeň je zaměňována s pocitem lehkého hladu a plýtvání dusit to sladké. To je důležité mít na paměti, že lepší dát přednost zdravé nápoje;
  10. Přítomnost chutě na sladké jsou často způsobeny tím, psychické problémy. Si koníček, který bude odvádět pozornost od myslet na jídlo. Lepší, když je nová aktivita bude spojena s fyzickou aktivitou.

Jak překonat chuť na cukr: drogy

Je prokázáno, že chrom a cukry do vztahu inverzní vztah. Použití druhé odplaví užitečný produkt, a chrome zase potlačuje chuť. K získání této látky z potravin dost, aby konzumovat hovězí játra, mořské plody, říčních a mořských ryb a ječmen kaše.

Zvažte také některé oblíbené drogy:

  1. L-glutaminu (glutamin) je lék v přírodním způsobem uklidňuje veškeré napětí v těle a tím odstraňuje hlad;
  2. Tryptofan pomáhá efektivní řízení centra jídla potěšení a rychlé uspokojení hladu. Strava s tento lék je jednodušší.

Produkty, které pomáhají proti chutě na sladké

Aby ne, odmítnout dárky, ale ne poškodit postavu, si můžete dopřát v těchto užitečných výrobků:

@place_image
  1. Med. Zdravé a chutné občerstvení, které obsahuje ve svém složení minerálních solí, ovocných kyselin a dalších látek, které jí dávají léčivou sílu. Je prokázáno, že med posiluje imunitu, zlepšuje výkon všech systémů a onemocnění;
  2. Hořké tmavé čokolády. Skládá se z strouhané kakaové boby, normalizuje krevní tlak, a dokonce i léčit nachlazení. Je dokázáno, že tento výrobek snižuje riziko vzniku mnoha nemocí;
  3. Sušené ovoce. Sušené ovoce je dobré pro srdce, čistí cévy a střeva. Jednotlivé sušené ovoce zachovává všechny prospěšné vlastnosti čerstvého výrobku. Vzhledem k velké rozmanitosti, každý si může vybrat si pro sebe ovoce;
  4. Marshmallows. Kaše ovoce a bobule, smíšené s cukrem a bílkem, oblíbená pochoutka mnoha lidí. Marshmallow je fosfor, bílkoviny, železo a další prospěšné vlákniny;
  5. Marmelády, přírodní složky, které obsahují pektin, přírodní sorbent, a jiné látky, které přinášejí toxinů a pozitivní vliv na práci orgánů;
  6. Třtinový cukr. Zahraniční výrobek je velmi užitečné, protože obsahuje komplex minerálů, vitamínů a rostlinných vláken;
  7. Ovoce a bobule. Dané povahou plody jsou bohaté na enzymy, vitamíny, antioxidanty a organické kyseliny. Vzhledem k éterických olejů, bílkovin a vlákniny ovoce je výživná a přitom málo kalorií.

Z výše uvedeného je vidět, že překonat chuť na sladké je to možné. Hlavní věc je pochopit, co to bude trvat, vůle a času. Nicméně, jak praxe ukazuje, bude úspěšný.