Jak mnoho kalorií jsou spálené během spánku: je možné, aby zhubnout, zatímco spíte

Jakýkoliv pohyb nebo vnitřní proces, lidské tělo tráví určité množství energie. Činnost mozku, zažívacího traktu a metabolismus se nezastaví, i když člověk spí. Jakékoliv svalové kontrakce spotřebovává energii, takže kalorií strávil během spánku. Kromě toho, v noci je aktivace mnoha procesy, a pokud je jejich právo na "podnět", je možné zvýšit počet spálit za noc kalorií.

Mohu zhubnout, zatímco spí, kolik kalorií vynaložené

Tělo dospělý člověk v klidu za hodinu spánku spaluje až 70 kalorií. Doporučené spát asi 8 hodin může snížit muže střední vybudovat množství přebytečné energie 480 kalorií.

Stejné množství spaluje lehké cvičení nebo jednoduchou sadu cvičení do hodiny.

Ale mluvíme o zdravé hluboký spánek, který nemůže být dosaženo, pokud:

  • pití kávy a jiných nealkoholických nápojů v méně než 3 hodiny před spaním;
  • pití alkoholu a Kouření před spaním;
  • brát léky s močopudným účinkem, který odvodit vodu z těla, snižování hmotnosti, a narušit hlubší fáze spánku;
  • se držet jednoho režimu — hodinové jít do postele a dívat se na stát.
Jak mnoho kalorií jsou spálené během spánku: je možné, aby zhubnout, zatímco spíte

Jak během spánku, trávit více kalorií

Existuje několik způsobů, které vám pomohou zvýšit spotřebu kalorií během spánku:

  1. Zkuste rozšířit celkový počet hodin strávených na spánek. Více času, sen trvá, tím déle to spaluje kalorie.
  2. Pijte před spaním zelený čaj. To pomáhá urychlit metabolismus. Pokud budete pít před spaním, to nahromaděné během dne energetické rezervy odvádět maximum. Tajemství je alkalický čaj zvyšuje rychlost spalování mastných kyselin. Takové akce mají také med, meloun, citrusové plody, sójové mléko.
  3. Před spaním vyvětrejte místnost, chlad povzbuzuje tělo vynakládat další energii na vytápění své vlastní.
  4. Použití tajemství aromaterapie. Tam jsou některé příchutě, tónování gastrointestinálního traktu, ale nezpůsobují chuť k jídlu, ale pouze urychluje metabolismus. Vůdce mezi nimi rozpoznal vůni máty peprné. Můžete také použít vanilkový, Jablko nebo banán chutí. Proč ne začít večer s Šálkem čaje s mátou, pokračovat s aromatical a dokončit na polštář, pod kterým leží sáček s voňavými výplň.
  5. Proti radám většiny nejíst před spaním, krmit sám vařené kuřecí prsa, nebo vypít sklenici jogurtu. Skromné večeři na noc podnítí látkovou výměnu. Protein podporuje růst svalové tkáně, která zvyšuje kalorií spálíte.
  6. Přidat do své improvizované mini-večeře špetka červené nebo černý pepř. Tělesný tuk bude spálen v noci s větší rychlostí. Plus Tabasco je schopen řešit problémy s nadýmání, plynatost, atd.

Správné nastavení pro hubnutí před spaním je další účinný nástroj v boji proti nadměrné hmotnosti. Pět minut meditace s vizualizací self-image v ucelené a vyrovnané tělo pro týdnů, jakož i plnění výše uvedených doporučení vám umožní si skutečné změny ve vašem těle.