Jak meditovat doma: tipy pro začátečníky

Meditace je velmi zvláštní psycho-duchovní cvičení, dělá, že můžete nejen vyčistit vaše mysl a duši od negativity, ale také zlepšit tělo jako celek. Naučit se pravidla meditace a cvičení – tak velký krok na cestě ke své skutečné pocity a touhy. Jak meditovat doma a jaké cviky jsou nejvhodnější pro začátečníky a také jaká jsou pravidla meditace vám řekne, v detailu.

Obsah článku

Základní pravidla

@place_image

Meditativní cvičení je pravděpodobně nejvíce bezpečné a cenově dostupný způsob, jak se vypořádat s každodenní stresy a jejich účinky – nespavost, neurózy, podrážděnost, stálý pocit únavy.

Meditace nejen pomáhá, aby se uklidnila, ale také účinné v dosažení vnitřní harmonie, která je tak nutné pro člověka, aby se cítili opravdu šťastní.

Ve stavu opravdové štěstí mohou lidé realizovat bez větších obtíží i ty nejsložitější úkoly, každé přání se stává proveditelné a dosažitelné. Učit meditaci jen. Dost ukázat trochu zájem, trpělivost a vůli.

Doma, můžete se naučit meditovat? Logický první krok v učení, meditačních praktik, budou seznámeni se všemi pravidly této duchovní-psychologický proces relaxace a ponoření se do sebe.

Takže, tady jsou základní zákony, jaká meditace:

  • Ujistěte se, že vybrat pohodlné a příjemné pro vás osobně místo pro cvičení;
  • Místo pro meditaci by měl být na samotě, klidné a tiché. V praxi byste neměli rušit ostatní zvuky a zvuky;
  • Ty by měly být pohodlné v průběhu celého procesu, takže je důležité si vybrat nejen místo k praxi, ale také nosit oblečení, ve kterém můžete relaxovat – to je nejlepší, pokud to bude něco zdarma a nemačkejte své tělo;
  • Můžete pro větší odpružení reality a ponoření se do sebe, první meditace, jako druh rituálu můžu meditovat hudby, světla, speciální aromatické svíčky, vypněte světlé a rušivé světlo.

Jaká by měla být hudba pro meditaci doma?

Začátečníci v duchovním poznání sebe sama se mylně domnívají, že hudbu během meditace není důležité – to je více rušivé, než užitečné v procesu pochopení jejich vnitřního světa – meditace potřebovat absolutní klid a ticho.

Ale ve skutečnosti, opak je pravdou – že hudba pomáhá lidem relaxovat, být pozastavena v nezbytném rozsahu od reality a začít plné ponoření v sebe. Nicméně, musíte být schopni vybrat ten správný.

Jak a za jaký druh hudby se správně meditovat doma – každý rozhoduje sám za sebe. Je důležité pochopit, že hudba pro meditativní praktiky vybrán zejména, napsané v souladu se všemi harmonických pravidel. Melodie se volí podle cíle, pro odpočinek, pro spánek, zvýšenou tvořivost a vitalitu Obecně.

Úplně jiné písně jsou vybrány pro ranní a večerní meditace – některé z nich jsou nezbytné obvinění z duševní svěžest, jiné spolehlivě zmírnit stres a starosti dne. Tam jsou také písničky pro praxi, která vám umožní léčit tělo, k tomu, aby terapeutický účinek.

Při výběru hudby pro duchovní cvičení je důležité nejen pro energetické složky, ale také délka složení – pomáhá spravovat proces ponoření do sebe, a to, nastavte požadovanou hloubku. V některých případech, meditativní melodie může být nahrazen mantry.

Co je mantra a co dělají?

@place_image

Jaké jsou mantry a jak začít meditovat v domácnosti, s jejich aplikací – se budeme snažit pochopit dohromady. Termín "mantra" přišel k duchovní praktiky od starověkého Sanskrtu a doslova znamená "jméno Svatého".

Začátečníci na duchovní a psychologické cvičení, mantry navržen tak, aby vám pomohl osvobodit se z okovů každodenní reality, která je pevně v našich myslích, v obvyklém rámci, a zabránit, aby šel za nimi a začít Cestu pro sebe.

Na základě všech dostupných speciálních manter je zvuk "om". Zvuk "om" je zvuk Boží, a mantry, které obsahuje to v sobě, je skutečně zázračný a všemocný.

Existují čtyři základní typy manter – depresivní nálada, mantra šeptání, mantra-nápad a mantry pro psaní. Každý druh nese jeho jméno v Sanskrtu, a má společný název – japa.

To je nejlepší, aby recitovat mantry, tiše a pro sebe, a ne jen opakovat jak zubaté text, text-léčení mysli a srdce. Jen tak se můžete cítit přítomnost Vyšší moci, v sebe a v Boha.

Fáze a metody meditace pro začátečníky

Proces ponoření samo o sobě je rozdělen do dvou hlavních fází – Dharana a Dhyana. Dharani nazývá okamžik se zaměřením na něco, co nevýznamné na jeden z nepodstatné detaily. V době Dharani mysl není uzavřená ještě zcela na vaše vlastní myšlenky volně proudit a může být rozptýlen i pro třetí strany spekulace. Při výskytu fázi Dhyana v srdci a duši meditujícího je ponechána pouze jednu hlavní myšlenku, jednu hlavní myšlenku.

Jak meditovat doma, kde začít? Nejjednodušší způsob, jak se ponořit sám – zkuste se soustředit na své vlastní dýchání. Tato praxe může být nazýván nejvíce široce rozšířená pro začátečníky.

Jen poslouchejte svůj dech, naučit se pochopit a dostat se do rytmu a uvidíte, jak se realita ustupuje, uvolní vaše tělo a duše z dusivé pout.

Další skvělý způsob, jak vnitřní zaměření je soustředit se na oheň, jeho odraz, nebo plamen svíčky. Instalace přímo v přední části velké zrcadlo nebo zapálenou svíčku, sedět v přední části vybraného objektu tak pohodlně, jak je to možné – neměli byste cítit žádné nepohodlí během celého procesu.

Nyní je velmi důležité naučit se, stačí se podívat na téma, a ne o tom přemýšlet – musíte se podívat na svůj odraz, nebo na oheň je naprosto bez jakékoliv myšlenky, odstranili je, aby se podívat na.

Za prvé, to bude těžké, ale každodenní praxe po dobu 10-20 minut každé ráno a večer se bude dát rychlé a efektivní výsledky – naučíte se vidět a ne si myslet a proces učení kontemplativního ponoření, bude schopen se pohybovat postupy na vyšší úroveň.

@place_image

Třetí způsob učení meditace je mantra. Ty musí být umístěny ve vybraných cvičení místo a představte si, že jste cestoval daleko od hluku města, v horách, v bujné prostý, v hlubokých lesích.

Když se dostanete na pocit klidu, pohody a relaxace – začátek zpívání manter. To může být provedeno nahlas, ale postupně se učí vyslovovat zázračné slov o sobě – tento způsob výslovnosti manter je považována za nejvíce efektivní v duchovní zamyšlení.

Samozřejmě, to je nejlepší, pokud máte příslušný Učitel, může vám říct, správné držení těla pro Dhyana, říct všem o výběr mantry a hudby pro sezení, relaxace a ponoření. Nicméně, pokud takový guru nemůže najít práci – můžete se naučit, jak správně meditovat s tematickými video lekce.

Meditace -Jednoduchý návod pro začátečníky