Jak, kdy a kolik tekutin by měly být konzumovány každý den?

Dnes se hodně mluví o výhodách pití po požití potravy. Ale různí odborníci dávají naprosto protichůdné informace o tom, kdy a jak dlouho po jídle lze pít čaj nebo vodu. Můžete si také najít informace o tom, jak můžete pít po jídle.

Nicméně, toto není pravdivá informace, a můžete to udělat, že. Tam bylo mnoho vědeckých studií, které prokázaly, že pití tekutin během nebo bezprostředně po jídle ovlivňuje trávicí systém.

Obsah článku

Negativní důsledky pití tekutin po jídle

@place_image

Poté, co jídlo vstoupí do žaludku, prochází v průměru půl hodiny, až to začne trávit.

Vstřebávání živin a konečné rozdělení potravin se vyskytuje v oblastech tenkého střeva. Tento proces se provádí hlavně kvůli žaludeční šťávy.

Pokud budete pít nápoje během nebo po jídle, bude to sníží koncentraci žaludeční šťávy.

Jako důsledek, zvýšit dobu trvání procesu vstřebávání potravy, a to znamená, že zatížení na všech orgánů podílejících se na trávení (duodenum, žaludek, atd.), zvýší o polovinu, nebo dokonce dva krát. Vzhledem k tomu, že proces trávení je zpomalen, můžete cítit tíhu, nepohodlí a nadýmání. Lékaři tvrdí, že v rozporu s gastrointestinálního traktu, mohou být přijata "Smektit", odstraňuje nepohodlí, tíhy a pálení žáhy.

Navíc, tam je další nepříznivý moment. Voda, čaj a jakékoli kapaliny přispívají k tomu, že rychlost průchodu potravy trávicím traktem zvyšuje, uklouznutí těchto oblastech střeva, kde by měla být asimilace všech živin. Pokud střeva zůstává nestrávené jídlo, to hnilobných procesů.

Výsledek vyrábí vysoce toxické sloučeniny. Tyto sloučeniny jsou nebezpečné, protože mohou proniknout do krve a, v důsledku intoxikace, poruchy práci všech vnitřních orgánů.

Pamatujte si, že pokud se chystáte na dlouhou dobu pít čaj nebo jiné tekutiny po jídle, je pravděpodobné, že to povede k mnoha poruch trávicího traktu, včetně chorob, jako jsou poruchy trávení, gastritida s nízkou kyselostí, a tak První věc, kterou musíte udělat, je začít pít tekutiny, a pokusí se vzít "Smektit" s příznaky žaludeční potíže.

Jak dlouho po jídle můžete pít?

Čas závisí na tom, co jste jedli, a jak moc se tohle jídlo bude stravitelné.

Vezměme si některé příklady:

  • po jídle zelenina by měla trvat asi hodinu;
  • poté, co ovoce je půl hodiny;
  • poté, co jste pili mléko – asi tři hodiny;
  • pokud jste si protein jídlo čekat čtyři hodiny;
  • po přijetí sacharidů potraviny – asi dvě hodiny.

Mimochodem, odborníci také doporučujeme použít tekutý dříve než 60 minut před jídlem.

Pokud budeme srovnávat normální rozvrh typického dne s přijetím kapaliny Obecně platí, že můžeme dát takovou radu:

@place_image
  • Vypít dvě sklenice teplé převařené nebo kvalitu čištěné vody hned po Probuzení, bude to pomůže vaše orgány se Probudit, stát se aktivní a být připraven na začátek nového dne;
  • Hodinu před jídlem vypít jednu sklenici vody, bude to zlepšit proces trávení;
  • Pokud byste měli vypít jednu sklenici vody před přijetím koupel, bude to pomůže snížit krevní tlak, tuto skutečnost je třeba mít na paměti, a to nejen u pacientů s hypertenzí, pro které Rada bude mít příznivý účinek na tělo, ale také hypotenze, které je velmi žádoucí ještě větší pokles tlaku;
  • Pokud byste měli vypít jednu sklenici vody, než půjdete do postele, bude to pomůže snížit riziko mrtvice nebo infarkt.

Jaký je vztah mezi hubnutí a pít po jídle?

Vědci provedli řadu experimentů a experimentálně dokázáno, že použití efektivně čistí tekutý nebo čaj založené na tom, a můžete udržovat zdraví, a zbavit těch extra liber. To lze snadno vysvětlit tím, že kapalina má příznivý vliv na proces odbourávání tuků v našem těle.

Kromě toho, že pomáhá odstranit toxiny, které mají tendenci se hromadit v těle a negativně ovlivňují činnost našich vnitřních orgánů. To je důvod, proč mnoho odborníků na výživu docela rozumné věnovat velkou pozornost na spotřebu správné množství kapaliny bez ohledu na to, která dieta se předepisuje. Pokud jste nepožádali o pomoc na výživu, a vybral si stravu sami, doporučujeme pít hodně tekutin, bude to jen urychlit proces hubnutí.

Pokud stále nevíte, pak oznamujeme, že voda je přírodní potlačuje chuť k jídlu. Velmi často od žen, které drží různé diety, můžete slyšet frázi "Hlad? Je nutné, aby pít vodu!". Jaký je důvod? A skutečnost, že pokud vaše tělo bude nedostatek vody, bude to způsobit zvýšená chuť k jídlu. Protože náš mozek nemůže rozlišovat mezi hladem a žízní. Takže když si myslíte, že chcete jíst, je možné, že vaše tělo vám dává znamení: je čas, aby pít vodu.

Kolik pít?

Odborníci na výživu radí, aby se pít nejméně šest až osm sklenic vody denně. To je nemožné, aby používat kapaliny v méně než dvě hodiny po jídle, pokud chcete zhubnout.

@place_image

Vzala si jídlo, budete muset počkat na proces trávení.

Pokud budete pít vodu nebo čaj bezprostředně po jídle, bude to vést k nežádoucímu ukládání tuku a být překážkou k hubnutí.

Pokud chcete zhubnout, váš úkol je, aby se pít vodu pravidelně a postupně. Nemůžete pít příliš mnoho tekutiny nebo čaj, okamžitě, protože tekutina bude vylučuje z těla velmi rychle, a žádný prospěch z něj nebude.

Co pít?

Užitečné pít nesycené čisté vody. Tak to by bylo příjemnější k použití, aby se čaj s nádechem pomeranče, limetky nebo citronu.

To je velmi důležité, aby pít tekutiny nebo čaj na správnou teplotu. Voda nebo čaj by měl být teplý. Pokud budete pít studené nápoje, vaše tělo bude vynaložit energii na vytápění, a to souběžně s tím, tuky zhoustne a mnohem hůře stravitelné.

Přidejte k tomu skutečnost, že studená voda snižuje zdržení potravin v žaludku až 20 minut. Při hubnutí je velmi nepravděpodobné, protože jsi brzy zase dostala hlad, a nějak to nepovede k hubnutí, ale spíše k přibývání na váze.

Pít tekutiny správně a zůstat zdravý!