Zhubnout na pohanka dietu

Jedním z nejvíce unikátní a zdravá strava pro tělo stravy je nebezpečný. Během pohanka půst může hodit až deset liber. A to vše v jednom týdnu! Tento jednoduchý dieta, jedinečný granátové jablko dieta, která dokáže divy!

Pohanka stravě, výsledky, které jsou nejen hubnutí, ale také očista těla. To dělá pokožku hladkou a zlepšuje její barvu. Zatímco ostatní programy hubnutí dívky mohou zažít konstantní hladu, nicméně pohanka stravy, opak je pravda: budete vždy cítit dobře-se krmil.

Obsah článku

Jak si vybrat pohanka stravy pro

Aby strava má prospěch, musíte zvolit hlavní produkt. Řada obchodů je poměrně pestrá, že je třeba věnovat pozornost:

@place_image
  • Zkontrolujte etiketu výrobku. Na obalu by měly být uvedeny informace o výrobci a produktu. Trvanlivost obilovin je 18 měsíců. Počítání od okamžiku výroby, ale ne, balení;
  • Zkontrolovat vzhled obilovin. Převážná část zboží by měla obsahovat celá zrna. Čím méně nečistot, tím lepší kvalita obilovin;
  • Vezměte prosím na vědomí, barvu semen. Než tmavší to je, tím méně je tam vlevo po vaření v páře živin. Pro dietu doporučují užívat zelené pohanka, ne poslední tepelné ošetření.

Vyberte si domácího zboží. Čínské pohanka je pečlivě tepelně zpracovány, aby se zachovala během dopravy. V vzhledu, že má více zaoblené obilí.

Menu pohanka dieta

@place_image

Pohanka dietní menu je velmi jednoduché, je, že každý den můžete jíst pouze pohanka a kefír. Každý den před spaním, budete mít , aby se rozpustil jeden Šálek pohanky, a pak odejít na noc pod krytem. Ráno vylít vodu, a pohanka už je.

Pokud chcete, sezóně s jogurtem, ale v každém případě, nepoužívejte sůl a koření. Můžete také pít hodně vody, pít kávu a čaj. Kefír konzumovat ne více než jeden litr denně.

Pohanka dieta s kefír je více efektivní při hubnutí v důsledku zúčtování tělo toxinů.

Je třeba mít na paměti, ne k jídlu kaši tři hodiny před spaním, protože to jídlo je těžká a trávení během spánku je velmi škodlivé. Během této dietě, měli byste konzumovat multivitamíny. Pokud nevíš, poraďte se s lékařem s tímto problémem. Pohanka strava je velmi efektivní: je to naprosto neškodné a pomáhá zbavit nahromaděné kilogramů.

Odlehčená verze stravy

Pohanka stravy, stejně jako většina mono-dieta je docela těžké. Namočte ji pod silou ne pro každého. Pro odrůdy, můžete se uchýlit k zjednodušená varianta stravy, přidání hlavním produktem je sušené ovoce.

@place_image

To bude především apelovat na fanoušky sladké. Do připravené kaše, před jídlem je třeba přidat pár sušené ovoce sušené meruňky nebo sušené švestky.

K dalšímu zlepšení hubené dieta vám pomůže zdravé potraviny: sýr, ovoce, zelenina. Hlavní věc je, aby se volby. Sýr je třeba vzít 50% a ne více než 30 g za den. To je nežádoucí používat data a banány. Pokud jde o zeleninu, můžete jíst veškeré čerstvé nebo vařené bez přidání tuku.

Výhody pohanky stravy:

  • absence negativní příznaky: letargie, závratě, slabost;
  • rychlost nástupu a rychlá ztráta hmotnosti;
  • neexistuje žádný limit v množství základního produktu;
  • pomáhá očistit játra, střeva;
  • zlepšení stavu pokožky, vlasů a nehtů;
  • normalizuje hladinu cukru v krvi;
  • nasycení těla s vitamíny B;
  • je vynikající adsorbent, hlavní produkt pomáhá tělu zbavit se toxinů.

Nevýhody pohanka menu:

  • vyloučit všechny potraviny ze stravy, kromě jogurtu a pohanka;
  • po uplynutí stravy, opakovat za měsíc, i když klesl liber méně, než se očekávalo.

Jak se dostat ven z pohanky stravy

Delší strava, tím lepší efekt. Nicméně, pozorovat to pro více než 10 dní, není žádoucí. Zejména poté, co taková dieta musí být opatrní, aby jít do staré jídlo.

Pravidla se vrátit k normálnímu jídelníčku:

@place_image
  • ne přejídat;
  • v prvních dnech by měla i nadále jíst pohanka na stejné úrovni s jinými výrobky;
  • upustit od high-kalorické a tučná jídla;
  • vyloučit poprvé od moučné výrobky a sladkosti;
  • spočítejte počet kalorií za den, to by nemělo přesáhnout v prvních dnech 600 kalorií;
  • pro udržení efektu, denní energetickou hodnotu potravin, musí zůstat mezi 110 kcal.

Zkuste nahradit majonézu s rostlinným olejem. Náplň salát s jogurtem. Jediný způsob, jak bez újmy k tělu se dostat ven z dlouhého jídelníčku. Pamatujte si, že používat to ne častěji než jednou za šest měsíců. Ze stravy je třeba ne hned, ale postupně, protože tělo a trávicí systém, to může být stresující.

Nicméně, pokud máte vřed, diabetes, jste těhotná nebo kojící dítě, pak pohanka stravy, které používáte, je kontraindikováno.

TOP 10 Jak zhubnout bez cvičení a diety