Hubnutí při půstu

Post silně ovlivňuje všechny systémy lidského těla, a to zejména pokud se rozhodnete pro rychlé poprvé. Pokud se vám na dlouhou dobu odmítají obvyklé jídlo, měli byste vědět, že to je obrovská zátěž pro tělo.

A duševní, jako první. Obvykle jídlo nám způsobuje emocionální potěšení. Každý z nás má své vlastní chuťové preference, stravě, oblíbených jídel. V případě odmítnutí z takové jednoduché, pozemské radosti, se stane zřejmé, že jsme posedlí nervozita, frustrace. V tomto ohledu, nestačí jen opustit obvyklé jídlo, post, měli byste ještě zkusit, aby se stal více duchovně očištěn.

Obsah článku

Kdo by neměl rychle?

@place_image

Pro lidi zdravé, z lékařského hlediska, půst bude velmi užitečné, protože člověk, který nemá žádné chronické onemocnění, dodržovat přísnou dietu.

Ale přísná dieta je absolutně kontraindikován pro lidi s nemocemi, jako je žaludeční vřed, pankreatitida, gastritida. Tito lidé by měli konzumovat mléčné výrobky, mleté maso, proteinové omelety, ve které půst je zakázáno pít, s tím výsledkem, že pacient bude nedostatek potřebné tělesné bílkoviny.

Zdravý člověk může kompenzovat tento nedostatek v rostlinných bílkovin. Tak nemocný a hrubých rostlinných bílkovin není vhodný, protože může způsobit zhoršení onemocnění.


Ze stejného důvodu se nedoporučuje vegetariánské menu a diabetes a onemocnění ledvin. Protože mají poměrně přísnou dietu.

To je nemožné omezit živočišné bílkoviny ve výživě těhotné a kojící ženy, malé děti a teenagery během puberty, jako jsou stavební bloky pro správný růst a správný vývoj.

Ortodoxní Křesťané rychle, téměř dvě třetiny roku. Proto, dokonce i zdravých dospělých, je důležité vědět, co je bezpečné jídlo o postní dny, kdy nejí maso, ryby, vejce, jogurt, sýr a jiné mléčné výrobky. Přejít na obiloviny, brambory, těstoviny, sušené ovoce, ořechy a jiné vysoce kalorické potraviny, které se nevejdou lidi s nadváhou.

Odpověď na tuto otázku by se mělo začít s tím, že každý případ by měl být individuální doporučení, s ohledem na zdravotní stav půst člověka a zvláštnosti jeho anatomie a fyziologie.

Také, mějte na paměti, že v závislosti na tom, co budete psát, a to, co chcete zhubnout, stupeň omezení potravin se liší. Když si průběh stravy pro zlepšení zdraví, můžete požádat kněze, aby malá odchylka od Obecného pravidla půstu. Typicky, takové ústupky jsou povoleny.

Přísné vyvážené stravy se liší od tradiční post pouze dvě položky: vitamíny a bílkoviny.

Pokud jde o vitamíny během půstu je dobré použít vitamíny. Dlouho přísnou dietu je plná nedostatků, ale problém můžete vyřešit je velmi jednoduché: aby neustále obohatit jídlo multivitamin komplexy.

Mnohem vážnější problém je nedostatek bílkovin, protože tradiční Postní menu nesplňuje skutečné potřeby organismu v tomto hodnotná složka potravy.

Jak kompenzovat nedostatek bílkovin?

Aby se zabránilo nedostatku bílkovin v celkové abstinenci od potravin živočišného původu, je to možné, s použitím dostatečně velkého počtu rostlinných potravin, které mají hodně bílkovin. Ale problém je, že všechny tyto potraviny mají vysoký obsah kalorií. Jídlo jim bude těžko pomoci zhubnout.

Odborníci na výživu doporučují věnovat pozornost na následující fakta:

@place_image
  • drop mylná představa, že houba má hodně bílkovin. Ve skutečnosti je to poměrně malé číslo. Proto, houby mohou být považovány pouze jako ochucení do zeleninových pokrmů;
  • bílkovin v matice není dobře vstřebává. Proto se na ně spolehnout jako významný zdroj bílkovin není nutné. Kromě toho, téměř všechny ořechy jsou velmi vysoký obsah kalorií díky a škrob a olej. Tak, ořechy a semena by měly tvořit velmi malé procento v Postní menu;
  • na bílkoviny bohaté luštěniny semena, ale kalorie se z nich je významný. Protein je opravdu bohaté na všechny druhy luštěnin: hrách, fazole, čočka, fazole, sója. Ale strava s použitím těchto produktů vyžaduje zvážení mnoha dalších funkcí. Požadované počítání kalorií, opatrností v přítomnosti onemocnění dnou a ledvinových kamenů, protože obsahují puriny, jinak výsledky těchto postupů může být smutný;
  • pokud si nejste kontraindikováno luštěniny, měli byste vědět, jak vařit, aby co nejlépe využity v těle. Například, čočka a fazole před vařením by měla být dobře umyté a namočené po dobu 5 hodin ve studené vodě, a hrách asi 3 hodiny. Pak vařit bez soli doměkka ve stejné vodě;
  • trávení luštěnin přispět na česnek, cibuli, ostatní koření, a vaříme je lepší ve formě pyré;
  • ze všech luštěnin jednodušší strávit zbytek hrachové kaše;
  • jako nejvíce kompletní v jeho složení aminokyselin fazole rostlina je sója;
  • texturou a odtučněné sójové mouky mohou být připraveny polotovary, které jsou dokonale vhodné pro použití v post;
  • od kalorická hodnota sójových výrobků je dostatečně velký, příloha musí obsahovat pouze nízkokalorické zeleniny.
  • uspořádat rostlinná strava výrazně pomoci sójové mléko. Tento produkt je vysoký obsah kalorií, ale protein obsahuje mnoho;
  • zvláštní pozornost by měla být věnována sójové bílkoviny používané ve sportovní výživě. Tento produkt jistě umožňují, aby se zabránilo nedostatku bílkovin, a to i v dlouhodobém post.

Mnoho věřících se mylně domnívají, že postní je přísnou dietu. Ale nesmíme zapomínat, že jeho hlavním cílem není vyloučit "skoromnogo", a to především v duchovní očistu, a pak — v těle. Jídla během postní není dieta navržen tak, aby zbavit se nadváhy a dobrá příležitost rozvíjet vnitřní rovnováhu a spirituality.

@place_image

Protože strava bez živočišných bílkovin vede ke ztrátě svalové tkáně, lidé se přesto podařilo zhubnout během opřít "dietu", s největší pravděpodobností ztratil na váze, není vzhledem k tuku a ztráta svalové hmoty. A přesto, že je velmi pravděpodobné, že oni získali nedostatek vápníku, protože většina z nich je obsažen v mléčných výrobcích.

Přísná dieta vyžaduje zvláštní pozornost: i banální zánět žaludku, který je přítomen každý druhý, může být velmi nebezpečné.

Příliš málo jídla během lenta může způsobit žaludeční vředy. A aby se zabránilo zácpa, jíst převážně rostlinné potraviny, které potřebují speciální dietní jídla.

Jíst malé porce každé tři hodiny a vypít alespoň 2 litry tekutin během dne, protože zeleninové jídlo se skládá z vláken, která absorbuje hodně vody v žaludku. Měkké potraviny míč, který dopadá na konci, se dostane do střev a čistí je, obcházet žaludek. Ale pokud není dostatek vody, tvoří hustý trs, který způsobuje zácpu.

Sacharidy jíst v dopoledních hodinách

Zdravá strava zahrnuje spotřebu chleba a obilovin na začátku dne a po 15.00 — luštěniny (čočka, fazole, cizrna) a zelenina jsou bohaté na škrob (cuketa, zelené fazolky, různé zelené saláty).

@place_image

To bude užitečné, aby vstoupit do stravy zrn ječmene.

Ječmen, který je leštěný ječmene, bohaté na snížení sacharidů, které nejsou tráveny v zažívacím traktu, a jsou "v tranzitu".

A ječmen krupice — drcený ječmen obsahuje spoustu vlákniny, která aktivuje trávení a stimuluje odstraňování cholesterolu. A opět, nepřehánějte "lean" produkty (rostlinný olej, chléb, sušenky), jako oni také obsahují kalorie, stejně jako pravidelné.

Také věnovat zvláštní pozornost k východu příspěvku: nespěchejte, aby se nahoru pro všechny, který byl ztracen během přísnou dietu: přidat do menu, Ferial potraviny postupně a v malých dávkách.