Odstranit žaludek a boky

Příčinou tukové usazeniny na bocích a břiše je extra váhu. Rigidní dieta vám nepomůže zbavit se problému, a povede jen ke stresu, tělo a oslabují imunitní systém. A pak vyvstává otázka: jak odstranit břicho a boky? Je to jednoduché – musíme začít jíst hned!

Obsah článku

Správné a špatné jídlo – jaký je rozdíl?

Odstranit žaludek a boky

Správná výživa začíná s běžnou pestrou stravu v malých dávkách. Byste měli přemýšlet o omezení konzumace výrobků s vysokým obsahem kalorií, stejně jako vyloučit z jídelníčku smažené a mastné potraviny, sladkosti a pečivo.

Správná výživa vyžaduje povinné konzumace velké množství vody, pitné, ne čaje, džusy a kávu. Aby se zabránilo otok, měli byste pít infuze močopudné byliny.

Nutně, souběžně s vytvořením procesu vaše potraviny vybudovat si správný režim. Dodržování je základem zdravého životního stylu. Potraviny by měly být přijata v určité době, přibližně tři až pět hodin.

Takový plán napájení přispívá k plynulé změně hladiny cukru v krvi, jako je časté nepravidelné stravování způsobuje cukru stoupá, pak prudce poklesne, což může vést k vyčerpání slinivky břišní, které produkují inzulín. Výsledek – diabetes.

Jedním z hlavních pravidel správného příjmu potravy, je odmítnout sledování filmů, čtení knihy, zatímco jíst. To vede k přejídání, a proto, to je problém: jak odstranit tuk z břicha.

By měly být odstraněny z jídelny nebo zóna dieta, TV, počítač by se měla rozsvítit nějaké světlo, hudba a spousta chutné a zdravé potraviny. Žvýkat jídlo náklady pečlivě, bude to pomůže, čas mozku signál sytosti.

Odstranit žaludek a boky

Tělo by nemělo docházet k nedostatku tekutin. Zkuste trénovat sami pro půl hodiny před jídlem vypít sklenici vody, což vám umožní jíst bez pocitu tomto období hladomoru. Voda pomůže ne k jídlu extra porci a zbavit tělo přebytečné kalorie.

Dobrá výživa umožňuje, aby se vzdát chleba, těstoviny, brambory. Jen mějte na paměti, že mohou jíst před večeří, protože tato Trojice je zdrojem sacharidů, že bez aktivního pohybu těla se může vyvinout v záhybech tuku, zatímco budete spát a odpočívat.

Snídaně trvá celý den, oběd bude podporovat energie, ale večeře by měla být dána k nepříteli – nech ho plavat Zhirkov! Je třeba připomenout, že, jak odstranit břišní tuk a po stranách rychle, nebude fungovat, protože je to práce stabilní, ale produktivní.

Generované stravy

Hubnutí pomocí vlákniny, která obsahuje celé zrno a pšenice tvrdé. A bohaté na vlákninu, ovoce a zeleniny přispěje k naplnění tělo s vitamíny a pomohou s trávením.

Mimochodem – ovoce poskytují vitamíny, minerály, cukr dává energii. Takže pokud máte hlad – nespěchejte koupit čokoládu, jíst Jablko nebo hroznů, které vám pomohou rychle obnovit zásoby energie.

Jeden by neměl ztrácet ze zřetele bílkoviny obsažené v sýru, maso, ryby, drůbež, vejce a sýr. V tandemu s ovoce a zeleniny, které vám pomohou odstranit tuk z břicha a obviousa straně. Bílkoviny, zabraňují ztrátě svalové hmoty, urychluje odbourávání tukových vrstev.

Odstranit žaludek a boky

Nelze vyloučit tuky z jídelníčku, ne všechny jsou škodlivé. Kůže po nich vyžaduje udržení flexibility, reprodukční funkce ženy je potřebuje. "Správné" tuky mohou poskytnout rostlinný olej, ořechy, semena, tučné ryby odrůdy. Ale bez nadměrné fanatismu.

Správná funkce střev je důležitým faktorem v udržení skvělé formě. Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku bude pomáhají imunitní systém, aby zůstali na odpovídající úrovni a stabilizovat střeva.

Jogurt domácí je skvělý pomocník v boji s záhyby tuku na těle. Ale sacharidů by měla být snížena na minimum, ale pouze snížit, nikoliv eliminovat. Dodržování těchto doporučení, můžete pozorovat snížení bříško a boky do konce prvního týdne správná strava a životní styl.

Sportovní

 

Pro větší účinnost je dělat intenzivní fyzické aktivity. To bude muset vybrat sami na základě individuálních preferencí a tělo funkce: můžete běhat, jezdit na kole, plavat, stačí hodně chodit na návštěvu posilovny, tvarování, aerobik. Navrženo pro aktivní pohyb, je velký, budete potřebovat pouze touhu.

High-intenzita cvičení, které pomáhá odstranit břicho a boky, bude pomocníky v této těžké věci. Tato cvičení způsobit co největší počet svalů, aby se práce v průběhu jejich realizace v tomto období je spotřeba množství energie.

Odstranit žaludek a boky

Cvičení s činkou, běh na běžeckém pásu, skákání přes švihadlo, presidene s nákladem. Všechny třídy se musí stát ve společnosti s právem režimu a pod vedením trenéra, jinak bude výsledek.

Také je potřeba udělat správnou věc. Pohybový režim je jednoduchý: udržet vysoké tempo a minimální intervaly odpočinku (ne více než 1 minuta), aby se začít spalování tuků mechanismus.

V tělocvičně nesledují velká hmotnost granátů, nepotřebujete hromady svalů a úlevu těla a nedostatek ironicky.


A Jogging stezky, které vás na 15-20 minut jog mírným tempem, bude mít ne méně efekt než silová cvičení.

Zbavit extra "cestující"

Poslední velkou součástí bříško a hladké křivky strany je očista těla. Tělesného tuku na těle je důsledek ochranné reakce organismu na zvýšení toxinů a zdůrazněním jejich škodlivých látek. Očista těla musí dojít včas.

Finanční prostředky pro tento postup, nabízí mnoho, od čistící klystýr a končí s odvary z bylin a léků. Ještě lepší – využít služeb čištění v sanatoriích, penzionech a den nemocnic, které se konají pod dohledem kvalifikovaných odborníků.

Odstranit žaludek a boky

Spánek je nejlepší lék. Nicméně, tento výraz je použitelná pouze pro nemocné lidi, a pro hubnutí žen, nedostatek spánku (až sedm hodin spánku) a zaspání (více než osm hodin spánku), které přispívají k tělesného tuku, což je pro naše účely je přísně není vhodný.

Takže – získat dostatek spánku! Stresující situace jeden odradit chuť k jídlu, zatímco jiní mohou zvýšit.

Pro pohodlné zbavit přebytečného tuku obchodech vyhnout se stresu.

Podle těchto pravidel, můžete dosáhnout skutečného úspěchu:

  • Zhubnout;
  • zničit nenáviděného tuku na břiše a vypouklé boky;
  • získat ohromující barvu kůže;
  • Bude vlastníkem ploché bříško!

Jak se zbavit nadváhy je léčba, a jsou Amatérské, k ničemu dobrému nebude.

Všechny procedury – dieta, očista, cvičení by mělo být pod dohledem odborníka. Zhubnout správně, a vaše oblíbené džíny budou sedět na vás dokonale!