Zbavit nadměrné hmotnosti pomocí proteinové diety

Dnes existuje obrovské množství metod hubnutí, mezi které bych chtěl vybrat protein volba pro ženy. Vědci dokázali, že strava na sérum pomáhá rozvíjet svalovou hmotu, a to umožňuje ovládat pocit sytosti.

Obsah článku

Než účinné diety na hubnutí?

@place_image

Protein nazývaný protein je odvozen z mléka. Tento Doplněk stravy, ale to není umělé. Na vstřebávání tělo musí vynaložit více energie než na zpracování tuků a sacharidů. Vzhledem k tomu, že proces hubnutí. Kromě toho, tato látka snižuje hladinu hormonu, který reguluje chuť k jídlu. Větší počet menu, delší pocit nasycení.

Syrovátkový protein také obsahuje minerály, laktóza a malé množství tuku.

Dnes se prodává v prášku nebo koktejl. Je třeba říci, že rozsah je poměrně vysoká, ale to je nejlepší zvolit možnost, ve které nízký laktózy, ale množství aminokyselin, naopak, zvýšil. Ujistěte se, než si koupíte si přečtěte složení, aby se zabránilo léky, které obsahují chemické přísady, a oni jsou známí být zdraví škodlivé. Jak pro chuť, tam jsou neutrální možnosti, stejně jako s různými příchutěmi.

Existují speciální programy, jak se zbavit nadměrné hmotnosti, založený na použití doplňků, a to je prostě používá kromě již známých technik. Například, protein na Dukanova dieta je vysoce doporučeno, pokud nemůžete jíst bílkoviny potraviny.

Mimochodem, tento protein metoda hubnutí je nejvíce populární. Ženy, které následují Dukanova dieta, přidejte proteinový prášek v různých pečivo, zvýšit příjem bílkovin. Tato možnost je vhodná v případě, pokud není možné získat potřebné množství konvenční produkty. Existují různé varianty potravinářské přídatné látky, sojový proteinový izolát je vhodný pro vegetariány, a jiní s Dukanova dieta lepší, aby hubnout s syrovátkové bílkoviny.

Dieta pro hubnutí s protein – zásady

K dosažení výsledků, je důležité, aby se menu na základě stávajících pravidel. Mimochodem, odborníci na výživu nedoporučujeme používat speciálně navržené menu, jak je rozvíjet lépe přizpůsobena individuální preference v potravinách. V opačném případě, výsledek nebude snadné dosáhnout. Dalším důležitým bodem – hubnutí je důležité nejen správně jíst, ale také pravidelně cvičit.

Protein dieta je založena na následujících principech:

@place_image
  1. Odborníci nedoporučují, aby dodržovat tuto dietu déle než 10 dnů. Na konci tohoto období je důležité, aby jít na menu správné výživy, jinak, zhubnout nepodaří. Po 2 měsících. proteinové dny může být opakován;
  2. Základem stravy – omezit spotřebu sacharidů. Takže denní sazba není vyšší než 150 g. je Důležité, aby vyloučit z nabídky obchodu dezerty a sladkosti, stejně jako pečivo. Obecně platí, že pokud chcete mít krásnou postavu, a pak, sladké sacharidů by měla být zrušena;
  3. Protein dieta pro hubnutí žen, bez ohledu na počet dní je založena na frakční moci. Menu obsahuje 5 jídel, z nichž 2 jsou občerstvení;
  4. Strava zahrnuje udržování rovnováhy vody, takže denní sazba je 2 litry. Doporučuje se, aby před každým jídlem pít 1 polévková lžíce. kapaliny;
  5. Menu pro tyto dny je důležité stavět na správné potraviny, vyberte libové maso, ryby, mléčné výrobky, zelenina, atd. Při hubnutí pomocí této metody je důležité, že protein na desce bylo více, než sacharidy 2 krát;
  6. Diet protein být efektivní, pokud se první dávka konzumovány v ráno a podruhé pár hodin před tréninkem, a třetí jednu hodinu po vyučování. Protein porce nahradí plnohodnotné jídlo v nabídce.

Protein dieta, stejně jako jiné metody pro hubnutí, může poškodit, ne-li brát v úvahu stávající kontraindikace. Před vypracováním nabídky, je vhodné poradit se s lékařem. Tato technika hubnutí je zakázáno pro těhotné a kojící ženy, jakož i nezletilých osob. Menu Protein není vhodný pro pacienty s diabetes, rakovina, jaterní a renální selhání.

Co je nejlepší energetickou stravu nebo protein?

Dnes, síť často můžete vidět reklamy na koktejly na hubnutí energie, které se prodávají s různými příchutěmi. Tento produkt je funkční potraviny, tj. je použit k nahradit plnohodnotné jídlo v nabídce. Kromě bílkovin, tyto smoothies obsahují vitamíny, minerály a vlákniny ve vyváženém množství. Tyto informace, které nabízí výrobci.

Ale co to vlastně je?

Je důležité vědět zdroj těchto živin a na základě přiložené informace, energie není žádný jedinečný produkt, a, ve skutečnosti, je obyčejný protein-sacharidového koktejlu, který je prakticky neliší od jiných koktejlů pro sportovní výživu. Takže říci, že je lepší tento Doplněk nebo protein, se zaměřením na složení, ne proto, že je to téměř totožné prášky.

Doplněk stravy energy je založena na programu, který se skládá ze 3 fází:

@place_image
  1. Start – 3-5 dní. Menu zahrnuje jídlo 5 od koktejlů a 2 porce zeleniny. Kalorie jsou 1200-1500 kcal;
  2. Fázi hubnutí. Během tohoto období, místo 2 rauty koktejly v nabídce by měla být 2 plné jídla. Dát přednost užitečný a nízkokalorické jídlo. Počet dní závisí na požadovaném výsledku;
  3. Podpora bodu. Nabídka zahrnuje 3 plné jídla, tj. Snídaně, oběd a večeře. Výsledkem je, že energie je přijata jako svačinu. Dny jsou počítány individuálně.

Nyní víte, jak používat protein dieta k dosažení výsledků v hubnutí.

Použít tyto tipy, jak vytvořit menu, a pak výsledek na váhu nebude nadcházející.

TOP 5 TIPŮ NA HUBNUTÍ | Jakub Enžl