Sportovní výživa pro hubnutí

Ženy, které hledají nejen slepě následovat módní trendy, ale také péče o zdravý život, stále se díval s podezřením na populární sportovní doplňky stravy. Zda mají strach o své zdraví a mohu zhubnout bez sportovní výživy pro hubnutí pro ženy?

Obsah článku

Jaký druh sportovní výživy je ideální pro hubnutí

@place_image

Moderní fascinace zdravý životní styl a správné výživy je velmi užitečný trend, i když inspirován mnoho kosmetické trendy z magazínů a na sociálních sítích. Hlavní důvod, proč tlačí dívky do posilovny, haly a low-kalorické potraviny – chtějí zhubnout.

Ale zvláštností ženského těla skrývá past pro dámy – silný odpor na vnější podněty, které spočívá v dvakrát hromadění příchozí látek.

Nakonec, po několika týdnech silového tréninku a stravy žen najít opačný efekt v podobě rostoucí objemy. Co mám dělat? Nesmí být zklamaný zdravý životní styl a překonat povaze ženského těla, je třeba mít na paměti, o sportovní výživy, která je spalovač tuku.

Mýty o sportovní výživy

Každý profesionální trenér vám potvrdí, že k dosažení rychlé a dlouhotrvající výsledek při hubnutí není dostatek fyzické aktivity a stravy. K urychlení procesu metabolismu a pro využití podkožního tuku a budování krásný terén, je nutné použít speciální sportovní výživy.

Spalovače tuku, širokou škálu sportovních obchodech, byla vždy otázka, většina dieters. Koneckonců, Sovětský mysl zvyklá, že vše, co je ve formě prášku a umístěny do "nádoby", než kdokoliv jiný, ale ne užitečné energie.

Tento názor byl důvodem pro generaci nepodložené mýty o sportovní výživy pro hubnutí:

@place_image
  • Spalovače tuků pro ženy je "chemie". Agresivní syntetická sloučenina, která má mnoho vedlejších účinků, jsou součástí pouze silné a vážné léky používané v extrémních případech a na předpis. Správné sportovní výživy pro hubnutí pro ženy obsahuje pouze přírodní složky bohaté na vitamíny, mikro - a makroživin a přispívá k normalizaci metabolismu.
  • Sportovní výživa určena pro sportovce. Samozřejmě, původní biologicky aktivní potravinové doplňky a vitamíny byly použity na podporu zdraví a energie profesionální sportovci. Ale pokud jste se setkali fyzickém stresu, který tělo vnímá jako stres a nároky v reakci více živin, proto, máte pocit, že je třeba pro další sílu.
  • Můžete to udělat na vlastní pěst. Samozřejmě, s každodenní cvičení a správné, vyvážená menu, dříve nebo později, bude tělo zbavit přebytečného tuku a získat krásnou úlevu svalů. Ale s tempem moderního života, a při absenci znalosti o zásadách zdravé výživy, příliš velké riziko získání opačný účinek stresu. Prostřednictvím nadměrného využívání energie, tělo začne zásobit, tahání z potravin s vysokým obsahem tuku a sacharidů, zvyšuje chuť k jídlu ženy a jí posílá signály o únavě. Chcete-li obnovit napájení, aniž by jíst pomůže spalovače tuku.

Jak se sportovní výživy

Bez ohledu na to, jak bezpečný se může zdát, sportovní výživa, nepoužívejte jej, pouze na základě jejich vlastní názor nebo doporučení fitness trenéra. Není také řídit zásadou "zhubnout za každou cenu".

Existuje mnoho zásad, které vám umožní získat od spalovače tuku pozitivní vliv, a ne způsobit nevratné poškození těla:

@place_image
  • Vyjádřit objektivní názor o nutnosti příjem sportovní výživy může být pouze kvalifikovaný lékař. Každý člověk, jeho životní styl a zdravotní stav je jedinečný, takže to, co funguje pro jednoho není jiný přístup. Vyzvednout váš spalovač tuku empiricky a použít ji zbytečně nebezpečné pro zdraví.
  • I přes přírodní ingredience, spalovač tuku by nemělo být považováno za neškodné vitamin koktejl. Nadměrné používání vede k negativním účinkům na nervový systém, což se projevuje nespavost, bolesti hlavy a další potíže.
  • Při používání sportovní výživy, je důležité pít hodně tekutin, jinak hrozí riziko dehydratace. Zneužívání kapalina je také nežádoucí, protože přebytek vody způsobuje otoky.
  • Ve snaze o 100% výsledek, to je nemožné, aby se muži vitamíny a spalovače tuku. Metabolismus mužského těla působí na zcela odlišných principech, tak agresivní sportovní výživa pro silnou polovinu lidstva neodpovídá křehké dámy. Za prvé, vzhledem k přítomnosti adrenalin a noradrenalin – tyto komponenty jsou plná nebezpečí pro ženy.
  • Je důležité, aby koupit sportovní výživy pouze v těch místech, a těch výrobců, které nezpůsobují pochybnosti. Ty by měly věnovat pozornost složení. Takže, potřebné pro hubnutí kolagenu ve sportovní výživy pro ženy by měly mít přírodní původ. Výrobci často používají neefektivní syntetické náhražky kolagenu, který má vliv na náklady výroby. Přírodní produkt je dražší, takže kvalita je lepší, aby šetřit.
  • Žádné spalovače tuku a vitamíny pro ženy ve sportovní výživě, nezbavuje jej je třeba, aby nezávisle sledovat jejich vlastní tělo pomocí cvičení a jíst správné. Ať slogany ani oslněn průmyslu potravinových Doplňků a dalších produktů pro hubnutí, zhubnout, a ne, aby změnit obvyklý způsob života – je nemožné. I tím, že pije nejlepší tuku hořáky.

Sportovní strava: menu pro tento týden

@place_image

Cílem sportovní výživa přinesl očekávaný efekt, je důležité zkontrolovat svůj jídelníček, věnovat pozornost na přítomnost v něm škodlivé sacharidy a přebytečný tuk.

Pro lidi, kteří mají časté fyzické aktivity a náročné sportovní výživu, vyvinuli řadu stravy. Sportovní strava je dobré, že je vhodný pro jakýkoliv typ postavy, ona přináší tělu potřebné živiny, i když není připravuje o energii.

Ukázka menu pro 7 dnů může vypadat jako následující:

V pondělí

  • K Snídani, vařit část Herkulovský kaše a 2 vařená vejce. K Snídani sklenici čerstvě vymačkané šťávy a 100 g netučného tvarohu.
  • Na oběd, připravit lehký salát z ovoce. Pít kefír.
  • Hlavní jídlo – vařit nebo vařit pro pár je bílé maso drůbeže ,jako ozdoba – 100 g rýže kaše a lehký salát na svačinu.
  • 3-4 hodiny po obědě lze svačinu na vařené brambory a jogurt.
  • Na večeři, dušené bílé ryby a připravit zelený salát. Pokud se probudíte chuť k jídlu, než budete spát, jíst Jablko.

Úterý

  • K Snídani, jíst ovesné vločky s mlékem a grapefruitu.
  • Oběd – nízkotučný tvaroh a sklenici džusu.
  • Na oběd, připravit prsa pro pár a část rýže na boku.
  • Odpolední svačina: otruby s zeleninové šťávy.
  • Večeře: část vařené hovězí maso a sklenici vařené kukuřice.

Prostředí

  • K Snídani, vařit 2 vejce. Vypít sklenici mléka.
  • Oběd – zeleninové šťávy a tvaroh, oblečený s jogurtem.
  • Oběd: kuře, dušené nebo vařené – 200 gr. vařené hlízy bramboru a Jablko na jeden kus.
  • Po obědě jíst jogurt bez ovocnými přísadami a nějaké ovoce.
  • K večeři pečeme porcované kus bílé ryby, podávané s bílými fazolemi nebo červená (1 Šálek).

Ve čtvrtek

@place_image
  • Snídaně vařit ovesné kaše a pečeme vaječnou omeletu. K Snídani sklenici ovocné šťávy a jednu broskev.
  • Druhá Snídaně: kaše z rýže, šťávy z čerstvé zeleniny.
  • Na večeři jsme se vařit Turecko bez kostí a kůže. Můžete jíst jedno Jablko.
  • Svačina: tvaroh a ovoce.
  • Večeře: vařené prsa bez kůže, s zelený salát a toasty.

V pátek

  • Snídaně: vaječný bílek omeleta, ovesné vločky – 100 gr. ovoce – 200 gr.
  • Druhá Snídaně: tvaroh – 100 gr. banán.
  • Oběd: pečené ryby – 200 gr. salát zeleniny.
  • Svačina: bílý jogurt, jakékoliv ovoce.
  • Večeře: Krůtí s dušenou nebo vařené — 100 gr. kukuřice nebo fazole – 1 Šálek salát zeleniny.

V sobotu

  • K Snídani jíst vejce-bílé omelety, ovoce a pohanka.
  • Na Snídani jsme se připravit tvaroh s jogurtem. Můžete jíst jeden banán.
  • Hlavní jídlo – pečené ryby, připravit rýži. Do oběda, šťávu z čerstvě vymačkané pomeranče.
  • Po obědě, můžete jíst pečené brambory a jogurt.
  • Na večeři – mořské plody, jako jsou vařené krevety (150 gr.). Na SNACSKU zelený salát.

V neděli

  • K Snídani, vařit 2 vejce. Můžete také jíst až 100 gramů obilovin, grapefruity a sklenici mléka.
  • Na oběd jsme se připravit talíř rýže. Svačina – broskev.
  • Na oběd, vařit několik kuřecí maso bez kůže, lehký salát a čerstvě vymačkané šťávy.
  • 3-4 hodin, jíst Jablko a jogurt.
  • Večeře: jíst portce kus vařené hovězí maso, salát z zeleniny.