Devět dní — rychlý způsob, jak zlepšit svou formu!

@place_image

Populární dieta Královny Margaret se stal druh "značky" mezi ty, kteří chtějí zhubnout rychle. To je vzhledem k jeho účinnosti, malé (9 dní) a relativně snadná přenositelnost.

Jen to, co potřebujeme, dříve než plavky sezóny nebo před prvním rande! Nicméně, slib mi, že budeš dočíst celý článek, věnovat zvláštní pozornost na "Důležité".

Takže, pojďme začít!

Obsah článku

Dny 1-3: jíst rýži, pít čaj

První tři z 9 dny stravy Královny Margaret používáme denně:

  • vařená rýže (bez soli!);
  • zelený čaj (bez cukru);
  • minerální voda bez plynu (ne alkalické).

Ve večerních hodinách namočte 1 Hrnek dlouhozrnné rýže ve studené vodě. V dopoledních hodinách se voda vypustí a rýže, omyjte a nalijte do vroucí vody a vaříme po dobu ne delší než 15 minut. S touto metodou vaření zachovává maximální výhody, a namáčení a oplachování odstraňuje přebytečný škrob.

Samozřejmě, tam je další užitečná metoda je jíst úplně syrové, namočené na několik dní, rýže, jen chuť to moc "na větráku". Královna Margaret navrhla "jemný" možnost.

Takže, vařenou rýži rozdělíme do 5-6 stejných dílů, které jsou konzumovány v průběhu dne ve stejných časových intervalech (odborník na výživu doporučuje, aby poslední jídlo bylo do 19.00 nebo po dobu 4-5 hodin před spaním).

Pití čaje malý, ale minerální vody o dva litry za den. To platí pro všechny dny. Proč je to tak důležité, že jsme se vysvětlit níže.

Proč rýže? Je to velmi pozitivní vliv na mikroflóru trávicího traktu. Pomáhá vázat a odstranění toxinů. "Kabáty" sliznice žaludku, která poskytuje nejen rychlý pocit sytosti, ale také má příznivý účinek (prevence zánětu).

Co do obsahu vitaminu rýže, obsahuje vitamíny b, PP a E. Tyto živiny podporují funkci mozku, pozitivní vliv na metabolismus.

Variace na téma: mírně lišit tři dny, vstup do stravy tři lžíce medu denně, trochu cukru s čajem — velmi pěkné! Nabídka ukázka strava Královny Margaret také neuškodí špetka kurkumy přidány do rýže pro chutný žluté barvy a větší výhody: čistí krev, a to je trochu slabá. Můžete vytvořit jiné, aniž by to ovlivnilo kalorií úpravy: přidat do rýže, trochu šafrán nebo římský kmín, pískavice řecké seno, nebo skořice, ale nezapomeňte, že sůl a cukr jsou off — limity!

Dny 4-6: jíst kuře, pokračovat v pití čaje a vody

V těchto dnech naše menu bude obsahovat:

  • kuřecí (samozřejmě, konzumovány jen vařené, čistí z kůže a tuku);
  • zelený čaj (vše bez cukru);
  • minerální vody.

Denní příjem vařené kuřecí maso — 700 až 800 gramů připravené maso. Rychle, jak můžete vidět, nemusíte! Toto číslo, stejně jako v předchozích dnech, rozdělte na stejné díly a jíst během dne, se snaží, znovu, nejíst po 19.00.

Proč kuře? Ona, stejně jako rýže, je tradiční součástí stravy vzhledem k jeho snadné stravitelnosti, malé kalorické a zdravé složení. Tělo potřebuje aminokyseliny, bílkoviny, draslík, fosfor, zinek a železo, a vitaminy a, E a C zde je seznam vzorek látky obsažené v maso tohoto ptáka.

To vše pomáhá udržovat normální svalový tonus, činnost mozku a srdce, — to není překvapující, že dobře-známý odborník na výživu M. ona také zahrnout tento produkt ve své stravě.

Variace na téma: místo kuřecího masa můžete použít s nízkým obsahem tuku ryb (jen vařené nebo dušené). Jen smíchejte jeden den ryba s masem. Je povoleno přidat do ryby nebo maso, trochu citrónové šťávy, pár snítek petrželky nebo jiných bylinek. Ale sůl snažte se jíst!

@place_image

Samozřejmě, aby si do omrzení, není: pokud není jít do krku kus nesolené maso, lehce osolíme jeho mořské soli. Malý trik: rozpusťte sůl ve vodě a posypeme tato vodní masa.

Takže slanou chuť bude distribuován rovnoměrněji, a budete jíst mnohem méně soli, než kdybych hodil to "suché". Ale, opět, pamatujte: bez soli zhubnout mnohem efektivněji.

Můžete také jíst tři polévkové lžíce medu denně, stejně jako v předchozí fázi.

Dny 7-9: jíst nějaké zeleniny, kromě brambor

Nejvíce příjemné, možná, dní této diety.

Ukázka menu:

  • všechny zelenina, kromě brambor;
  • čaj;
  • vody.

V den, můžete jíst asi 800 gramů jakýchkoli zeleniny, kromě brambor. Oni mohou být syrova (zejména v noci), a vařené. Dát přednost zeleniny, zelené a bílé odstíny (jakýchkoli zelených, zejména špenát a petržel, a také okurky, cukety, zelené fazolky, chřest, zelí).

Červená a oranžová (červená řepa, mrkev, rajčata), by mělo být dost. Opět rozdělit zeleninu na stejné díly a jíst během dne.

Proč zeleninu? To je nejcennější a pestrý zdroj vitamínů a minerálů. Kromě toho, zelenina obsahují vlákninu, což je užitečné pro detoxikaci organismu a pro hubnutí. A zelenina velmi pozitivní vliv na celý trávicí systém, a organismu jako celku. Jednoduchost, energie, dobré zdraví — to je to, co nám dává tyto dary zahrady!

Variace na téma: můžete přidat zeleninu s kořením a bylinkami. Soli se nemusíte jíst! Je to možné, samozřejmě. Pro čaj, stejně jako dříve, můžete použít tři polévkové lžíce medu denně.

Výsledky

Novéna Japonská strava je velmi efektivní, můžete si všimnout, lehkost v těle a významné snížení objemu. Samozřejmě, že 12 kilo za 9 dnů, jak psát nějaké recenze — je to příliš mnoho, i kdyby to byla pravda (nikdy nevíte, najednou se lidé 6 hodin denně tréninku každý den, pocení v lázni).

Ale víte, náhlý úbytek hmotnosti je příliš stresující pro celý organismus. Takže ne 12, ale rozhodně ne méně než 4-5 liber necháte v minulosti. A to potěší ty, kteří se brzy dostanou do krásné šaty nebo nosit přiléhavé plavky.

A konečně, slíbil položka...

DŮLEŽITÉ!

Předtím, než jdete ven na nákup rýže, kuřecí maso a zeleninu, pamatujte několik důležitých pravidel:

@place_image
  • Tato dieta je v žádném případě by neměly být použity na dlouhou dobu!!! To je nabízen v dietologem Margarita Koroleva, a kefír stravy, a ostatní mono (nebo pohanka, jablka), a to výhradně jako Express nástroj pro spuštění, což následně znamená přechod na vyváženou, racionální, zdravé stravování a aktivní životní styl! Jinak riskujete, že se výrazně zpomalí metabolismus, dát tělo ve stavu stresu, a pak na podzim a rychle "naplnit", ale stále s pomstou, všechny "nespotřebované";
  • Stejně jako u většiny diet, ujistěte se, že pít 2-2,5 litrů vody denně. Čaj se nepočítá! To je voda. Vhodné minerální vody (kantýna, ne zdravotní), protieae voda infuze s drahými kameny, čistí stříbro, nebo jen čistá, dobrá. Dostatek tekutin — klíč k úspěšné eliminaci toxinů a správné fungování všech systémů těla, a co je důležitější, snižují pocit hladu;
  • Vodu není potřeba jídlo! Mezi jídlo a pití by měly být od sebe asi půl hodiny. Prospěšné pít vodu 15 minut před jídlem, zejména v noci;
  • Žádná dieta vám dá dobrý výsledek po dlouhou dobu, pokud nechcete cvičení! Při aktivaci omezené dodávky, tělo začne používat "další zdroje". Z nějakého důvodu si všichni myslí, že je to jen tuk na stehnech a břicha. Ale ne! I když budete mít "hlad" kefír nebo jiné stravě, ale ležet na pohovce v póze banán, tělo začne myslet, že nemusíte svalů, a zbavit se jich, ne tuku! Ale pokud přidáte do stravy, aktivní cvičení, zejména hmotnosti (sval), tělo cítí: jo, svaly, které potřebujeme, a proto, spotřebované tuku. Ujistěte se, že udržet toto na paměti, aby se zabránilo nenapravitelné nerovnováhy v těle!
  • Žádné rychlé hubnutí je absolutně kontraindikován pro lidi s onemocněním srdce, trávicího traktu a endokrinního systému. I když budete mít banální chřipka, příliš, by neměla začít hubnout tělo dost problémů. Prostě odstranit ze stravy nezdravé jídlo, přidat ovoce a zeleninu, ale jíst vyváženou.

Zhubnout rozumně a být zdravá!