Co ovoce a zelenina jsou nejužitečnější pro zdraví nastávající matky?

Z pohody a zdraví těhotné ženy má vliv na pohodu dítěte v děloze, takže nastávající matka by se měl starat o sebe. To je velmi důležité, aby si dostatek spánku, procházka na čerstvém vzduchu, vyhnout se stresu, a samozřejmě, jíst správně. Je třeba sledovat, jaké potraviny jíte.

Tělo zažívá dvojí zátěž, tak by měl dostat všechny potřebné vitamíny, minerály a živiny v dostatečném množství. Prospěšné ovoce během těhotenství je silný zdroj vitamínů. Nejužitečnější ovoce a zeleniny pro těhotné ženy jsou ty, které jsou pěstovány jako doma.

Obsah článku

Jablka

Co ovoce a zelenina jsou nejužitečnější pro zdraví nastávající matky?

Vysoký obsah vitamínu C, železa a kosti jsou bohaté na jód. Pravidelná konzumace jablka normalizovat hladinu cholesterolu, zlepšuje vstřebávání tuků a bílkovin, posiluje cévy. Jablka jsou užitečné v žaludku a ledvinové kameny, posílení imunitního systému.

Je lepší jíst čerstvé – zachovává všechny cenné látky. Také užitečné pro pečená jablka, kompoty a kompoty. V den byste měli jíst alespoň dvě jablka, nejlépe mezi jídly.

Hruška

Maminky se často ptají, co plody jsou dobré během těhotenství a můžu sníst hrušku. Toto ovoce je preventivní proti zácpě a onemocnění urogenitálního systému.

Ale tam je hruška a další užitečné vlastnosti:

  • Protizánětlivé účinky;
  • Posiluje imunitní systém;
  • Normalizuje srdce a urychluje regeneraci buněk vzhledem k vysokému obsahu draselných iontů;
  • Považována za antidepresivum.
Co ovoce a zelenina jsou nejužitečnější pro zdraví nastávající matky?

Ve složení hrušky hodně vláknina – zlepšuje peristaltiku a pomáhá eliminovat toxiny. Musíme si uvědomit, že toto ovoce může způsobit nadýmání, takže zneužití není nutné.

Hruška doporučuje se jíst ženy, které se rychle unaví, ztráta chuti k jídlu a časté závratě, zrychlený srdeční tep. Nejužitečnější, čerstvé a šťavnaté ovoce, které zraje.

Kanalizace

Jaké další ovoce může být těhotná? Plum užitečné pro matku v syrové, na lačný žaludek. Za vysoké teploty zničit minerály. Pokud chcete vařit kompot, to je lepší, aby nalít plody vařící vody, ale ne držet na oheň.

Využití švestek je zřejmé:

  • Zlepšuje funkci trávicího traktu;
  • Zvýšení chuti k jídlu;
  • Normalizovat ledviny, stabilizovat tlak;
  • Mají choleretic účinek;
  • Odstoupení nežádoucí tekutiny a soli, očistit tělo.

Během těhotenství množství spotřebovaného švestky je třeba omezit na 3-5 kusů. S opatrností tento produkt by měl být léčeny ženy, kteří trpí s diabetem, a jsou náchylné k obezitě. Revmatismus je dovoleno jíst jeden švestek denně.

Banány

Pokud budete jíst každý den dva banány, takže nervózní stav, zlepšit chuť k jídlu, snížit otok. Banány posilují svaly srdce a normalizuje krevní tlak.

Existují i další léčivé vlastnosti banánů:

Co ovoce a zelenina jsou nejužitečnější pro zdraví nastávající matky?
  • Zachovává pružnost a tón pleti;
  • Bojuje proti vráskám, akné;
  • Antidepresivum – produkuje hormony štěstí.

Banán zahušťuje krev, proto je třeba dbát zvýšené opatrnosti u žen po infarktu a trpí křečovými žilami a tromboflebitidy. Ovoce je kaloricky velmi vysoká a nadměrné hmotnosti lepší, aby ji opustit. Nemůžete jíst nezralé banány.

Pomelo

Toto ovoce není domácí, tak před jeho použitím je vhodné poradit se s odborníkem. To se týká citrusových plodů, a může způsobit alergické reakce.

Pravidelné užívání posiluje imunitní systém, zvyšuje odolnost proti infekčním chorobám. Ovoce má příznivý vliv na plod, brání rozvoji patologických stavů, posiluje kosterní systém. Ale zneužívání není – den, kdy je dostatečně jíst tři plátky.

Tomel

To zahrnuje mnoho užitečných prvků, které jsou nezbytné pro plný rozvoj plodu. Tomel má vysokou nutriční hodnotu, zvyšuje odolnost proti nachlazení a virových onemocnění.

Pravidelná konzumace tomel má blahodárné účinky na tělo:

Co ovoce a zelenina jsou nejužitečnější pro zdraví nastávající matky?
  • Posiluje nervový a cévní systém;
  • Vypouštění kapaliny, redukuje otoky;
  • Vzhledem k tomu, nedostatek jódu.

Během těhotenství můžete jíst pouze maso, škrábání kůže. Oranžové tomel mohou způsobovat alergie, takže se nemusíte přehánět. To není doporučeno jeho použití s nadváhou a diabetes.

Granát

Stimuluje trávicí trakt, neutralizuje patogeny, pozitivní vliv na oběhový systém. Pokud budete jíst granátové jablko každý den, posiluje reprodukční orgány, bolesti, porod není tak silný.

Granátové jablko vyživuje tělo vitamíny a mikroelementy, zvyšuje odolnost vůči nachlazení. Ale zneužívání není nutné, stačí jíst polovinu ovoce denně.

Malina

Malina má mnoho léčivé vlastnosti, to je považováno za preventivní opatření proti mnoha onemocnění. Bobule snižuje zánět, normalizuje látkovou výměnu, zlepšuje výkon trávicího traktu.

Jíst maliny pravidelně, a budete se zbavit mnoha problémů:

Co ovoce a zelenina jsou nejužitečnější pro zdraví nastávající matky?
  • Zapomeňte na nevolnost a křeče;
  • Zlepší kojení a menstruační cyklus po porodu;
  • Bolest při porodu a poporodní nepohodlí bude mnohem méně;
  • Zabraňuje vzniku zácpy.

Malina stimuluje vývoj buněk, což je velmi důležité, když se kterým orgánů plodu. Ale je to plné desky, nalil krém, nestojí to za to – to berry alergeny. Kromě toho, to může způsobit děložní kontrakce.

Meloun

To obsahuje dostatečné množství kyseliny listové, solí, železa, fosforu, vlákniny a dalších užitečných prvků. Meloun zklidňuje nervy, pomáhá produkovat hormony štěstí.

Co ovoce a zelenina jsou nejužitečnější pro zdraví nastávající matky?

Doporučuje se jíst ženy s nízkou úrovní hemoglobinu, časté zácpy. Meloun je považován za preventivní opatření proti hemoroidy, otoky. To zahrnuje mnoho cukru – to by mělo být zváženo u žen s nadváhou.

Meloun by měly být konzumovány odděleně od ostatních potravin. Nelze kombinovat s mléčnými výrobky, studenou vodou. Je vhodné dát přednost odrůd, které jsou pěstovány ve vaší oblasti. Když těhotenství je dost na to, jíst dvě stroužky denně.

Tyto plody pro těhotné ženy jsou velmi užitečné. Zeleninu můžete jíst všechno, a pokud nemají alergie a nemají způsobit žaludeční potíže. Zelí přispívá ke zvýšení plynu – to by mělo být zacházeno s opatrností a ne přejídat.

Co je zakázáno jíst?

Ženy jsou také zájem o to, co ovoce jíst během těhotenství. Během tohoto období, je nutné opustit ananas, papája, hrozny ve velkém množství. Stimulují děložní stahy a může zvýšit tělesnou teplotu, což není nejlepší způsob, jak mít vliv na stav plodu.

V klidu těhotenství, snadná práce, dobré zdraví pro vás a vaše dítě!