Jaký je význam Japonské dietu?

Z jeho názvu je zřejmé, že tato dieta pochází ze země Vycházejícího slunce, a to navzdory skutečnosti, že neobsahuje tradiční Japonské kuchyně, jeho Japonských vývojářů opravdu jsou dietitians.

Jaký je význam Japonské dietu?

Japonská dieta je populární po celém světě díky úžasné výsledky, které to dává. Za 13 dní, pro které je určen, je možné, aby zhubnout o 5-8 kg a počítání.

Vzhledem k tomu, že strava byla vyvinuta dietitians, nepoškozují jejich zdraví, ale naopak, Japonská strava zaměřena na stabilizaci fungování těla, korekce metabolismu, jeho čištění, normalizaci střeva.


Jako jeho aplikace, vaše tělo se postupně adaptuje na změněné podmínky dodávek. Navíc, na rozdíl od méně účinné programy na hubnutí, výsledek Japonské stravy zůstane 2-3 let, o čemž svědčí jak vývojáři, a ženy, kteří zhubnout s ním.

funkce Japonské stravy

To, co dělá to tak odlišné od jiných diet? To není příliš obtížné: budete muset vzdát cukr a sůl, mouku a různé druhy cukrářských výrobků a alkoholu. Ale kapalina je vítejte v neomezeném množství. Hovoříme o vodě, která může být minerální a vařené.

Tato dieta je vhodná pro ty, kteří mohou udržet se v rámci, protože je třeba, aby striktně dodržovat menu změnit dny a produkty. Kromě toho, pokud si dovolíte něco, co nemůže být spotřebované, budete muset opakovat znovu a znovu, bez ohledu na to, co den, kdy budete mít volno.

Takže, Japonská dieta trvá 13 dní v nejvíce populární volbou, a jen málo lidí ví, že ve skutečnosti, toto období je od 13 dny až 13 týdnů.

Popularita 13 dní hnán touhou získat výsledek co nejdříve, a pod výsledek se vztahuje nejen na koordinované práci a očistu těla, ale také znatelnou nevýhodu v hmotnosti. Samozřejmě, pokud opravdu chcete zhubnout, chci získat výsledek okamžitě.

Jaký je význam Japonské dietu?

Ale, jako u každé diety, je třeba si uvědomit, že vstup do stravy, jak se dostat ven, to by měl být hladký. A jen přísně zakázáno vstoupit do stravy po tzv. "dovolenou břicho".

Japonec bez soli dieta je založena na rovnováze mezi nabídkou a i přes malé porce, vaše tělo bude dostávat všechny potřebné látky. Jeho hlavní pravidlo – s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku a sacharidů, samozřejmě, pokud nehovoříme o zdravé tuky. Chtěl bych zdůraznit, že kromě soli, koření, podílet se na vaření.

Před zahájením jakéhokoli programu pro hubnutí, měli byste se poradit s lékařem a vyzvednout vitamíny. Je to k vyhlazení napětí, které bude mít vaše tělo od změny životního stylu a výživy. Pokud ne, může se to projevit negativní důsledky, což se odráží v problémech s vlasy, nehty a zuby.

Japonská strava aktivuje intenzivní práci ledvin, takže pro ty z vás, kteří mají problémy s ledvinami, měli byste se nejprve poradit, zda je možné použít na všech, tak, aby nedošlo k poškodit jejich zdraví.

Menu Japonské stravě

Menu Japonská dieta takto:

1. den:

  • klíčem k úspěšné start bude Šálek černé kávy;
  • oběd se skládá ze dvou natvrdo uvařená vejce, 150 g salát z vařeného zelí, které můžete vyplnit s olivovým nebo jiného rostlinného oleje, dopil svou sklenici rajčatové šťávy;
  • na večeři, připravit libové ryby vařit či smažit bez oleje, pokud máte pánev s nepřilnavým povrchem.

2. den:

  • Snídaně další den, kdy se mají černé Šálek kávy, pokud je to nutné, můžete nahradit je s čajem, jeden cracker běžné velikosti;
  • na oběd – ryby jsou obvykle smažené nebo vařené na vyžádání, salát 150 g, může být nahrazen s zelí, v potravě neexistuje žádný jasný náznak, takže zelí si můžete vybrat podle svého vkusu a kalorií;
  • večeře vařit 100 g hovězí maso a dopřejte 200 g Šálek jogurtu.

3. den:

Jaký je význam Japonské dietu?
  • pro Snídani, kávu, bez cukru a přídatných látek, a jeden krak;
  • oběd – grilovaná cuketa je jedním z těch, které jsou větší, ne-li velký, byl po ruce, můžete si vzít několik malých, celkem byste měli mít 200-250 gramů;
  • na večeři, vařit pár vajec, nezapomeňte, že výhradně uvaříme natvrdo, vaříme také 200-250 g hovězího masa, a obloha salát: nakrájenou čerstvou Kapustu a trochu olivového oleje, protože obsahuje nejmenší množství škodlivých tuků.

4. den:

  • ráno jen kafe a nic víc;
  • oběd syrové vejce, nahraďte ji vařené ne, pokud se vám líbí křepelčích vajec, můžete si je, ale také, a to navzdory skutečnosti, že jsou menší než kuřecí, jejich užitečnost a sytosti mnohem více. Ale tři velké mrkve by měla vařit a sezónu s olivovým olejem a 15 g tvrdého sýra čerstvé odrůd;
  • večeři vám dává svobodu jednání, ale to se skládala z ovoce, v popisu je bez označení, co tak toužíte. Ale vzhledem k tomu, ovoce se setkat a pak by se měly střídat, to diverzifikuje své nabídce, a budete vyplnit nedostatek těla v různých vitaminů a užitečné stopových prvků.

5. den:

  • Snídaně syrové mrkve střední velikosti s citronovou šťávou jako obvaz;
  • oběd – ryby 200 g max, vypít sklenici rajčatové šťávy;
  • večeři se skládá z ovoce dle vašeho výběru.

6. den:

  • ráno káva a všechny;
  • oběd obsahuje jednu libru vařené kuře a salát vašeho výběru zelí nebo mrkev, zelenina při tepelné úpravě není nutné;
  • na večeři, trhat syrové mrkve salát s olivovým olejem, bude přílohu pro dvě vařená vejce.

7. den:

Jaký je význam Japonské dietu?
  • začít s čajem, jako obvykle, bez cukru;
  • na oběd, aby si trochu exotiky: vařené hovězí maso – 200 g ovoce, jaký druh osobního uvážení. Věnovat zvláštní pozornost všude tam, kde je ovoce, porce 200-250 gramů, no, Maxim je 500;
  • můžete opakovat, že večeře se vám nejvíce líbí, jedinou výjimkou je třetí den.

8. den: plně opakujte menu 6. den

Den 9:

  • Snídaně je průměrná, pokud opravdu chcete, a velké syrové mrkve, ochucené citronovou šťávou;
  • na oběd čas, aby si nás ryby, je nyní možné 500-700 gramů, dokončí jídlo s rajčatovou šťávou, jedna sklenice je dost;
  • jako ovoce na večeři může být opakován, ale ne více než 250g.

10. den: plně opakujte menu 4-denní

Den 11: vezměte stejné menu jako pro 3. den

Den 12:

Jaký je význam Japonské dietu?
  • Snídaně toast s kávou;
  • k večeři zase vařit nebo pečené v předchozím receptu 200-250 gramů ryb, jako přílohu – zeleninový salát, nejlépe Kapusta, oblečený s olivovým olejem, ale pokud jste opravdu vážně, můžete zasadit, ale ne více než lžíci.
  • večeře 100 g pre-vařené hovězí maso podáváme s Šálkem jogurtu.

Den 13: opakujte plně náš první den menu.

Po dietu, nemusíte hned jíst a začít jíst zakázané potraviny, aby se lépe zabezpečit výsledek je lepší, aby se postupně vrátit k normálnímu výkonu tak, aby nedošlo k vytvoření zbytečné napětí na tělo.